晚上起夜和不起夜哪個更傷身體？夜尿多要少吃這些東西

小龍一向認為，晚上不起夜就是身體好的表現，可是卻有人告訴他，晚上一次都不起的人才是最不健康的，最健康的人一個晚上會起一次。小龍當時就震驚了，為什么非要犧牲自己的睡眠時間起來排空膀胱？難道不是一覺睡到天亮對身體更好嗎？晚上不起夜的人真的是身體不健康的表現嗎？

這兩種人最不容易有起夜的表現

非也。排出健康因素，一個人晚上是否會起夜主要與兩個因素有關，一是年輕，年輕人多半夜間不起；第二與飲水量有關，如果白天飲水量在4斤以上且白天排尿量已經達到4-5次，那么一般晚上也是不起夜的。

需要強調一點的是，晚上起夜一次屬于正?，F象，不起夜也未必就是不健康的，因為不起夜能夠保證充足的睡眠時間對翌日工作狀態及健康狀態都相對有利。但如果頻繁起夜的話則需要警惕是否罹患有某些疾病。

這四種疾病人群最易夜尿多的表現

普遍認為，如果患有以下這幾種疾病，那么就容易有夜尿多的表現。

（1）糖尿病。多尿是糖尿病的癥狀之一。

（2）腫瘤。假如膀胱內或膀胱附近有腫瘤等其他異物，使得膀胱受外力壓迫，那么就可能會影響到膀胱的有效容積，引起尿頻表現。

（3）高鈣血癥。血鈣升高會損害腎小管，使之吸取功能下降表現出多尿。

（4）尿路結石。如果有夜尿增多的現象，可能提示腎臟、心臟及其他方面存在有一定的健康問題。

夜尿多這些食物最好少吃

首先，牛奶、巧克力、柑、橘等食物要少吃。美國有研究表明，飲食中牛奶、巧克力和柑橘類水果過量，將明顯增加夜尿頻次。究其原因，主要是這些食物在人體尤其是小兒體內可以產生變態反應，使膀胱壁膨脹，容量減少，并能促進平滑肌變得粗糙，產生痙攣。

其次，辛辣、刺激性食物更要少吃。食用這類食物，可使大腦皮質的功能失調，易發生遺尿。因此，在膳食中應忌辛辣、刺激性食物。