女性冬季養生需適量進補 這四款湯可常喝

多數女性都是怕冷的，到了冬天手冰腳冰的，這與女性的生理特征有關。所以，在冬季女性一定要注意養生，避免受寒。那么，冬季女性該如何養生才面色好，不做冬美人呢？

女性冬季如何養生？

女性的生理結構決五要點定了屬性，女屬陰，為涼性。女性如果不注意保暖就會出現月經不調、痛經等不適癥狀。冬至的到來意味著冬季最寒冷的時刻要到來了，因此女性身體的生理狀況也需要早早地調理過來。在日常起居方面，女性冬季養生應注意以下幾點：

1、注意防寒保暖

女性屬寒性體質，因此，日常中應少吃寒性的食物，尤其是在處于生理周期的時候，更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢；不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經不調、痛經等癥狀，損害健康。

2、適量進補

醫學專家認為，冬季天氣寒冷，人體需要足夠的能量來抵御寒冷，人體需要足夠的能量來抵御寒冷，因而應吃性溫熱御寒并補益的食物，如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。另外，女性怕冷與機體攝入礦物質量也有一定關系，如鈣在人體內含量的多少，可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高機體的御寒能力，含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海帶等。在吃葷菜時適量放入一點點肥肉，在炒菜時可多放些烹調油等。此外，在冬季還應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

3、注意養心護肝

冬季養生的重點是養心護肝。對于女性，肝臟這個器官有著額外的重要作用。中醫認為，女子以血為本，肝為女子先天，有疏通經血之用。因此，一旦傷肝，女性就會出現婦科方面的問題。所以，女性要注意養肝、護肝，不可動怒。養肝可多吃蔥、蒜，蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。

此外，冬季主寒，寒性凝滯，寒邪最易損傷人體陽氣。人體氣血運行依賴陽氣的推動，當人體受到外界寒冷刺激時，血脈多收縮阻塞，容易“傷心”。冬季需護心養血，建議可以適量吃些紅色食物，比如紅棗能補中益氣，養血安神；山楂則是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥；紅酒具有較強的抗氧化作用，能抑制血管生長因子，防止動脈硬化；紅茶中含有的鉀可以促進血液循環，有增強心功能的作用。養心在情志方面，應保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。

4、堅持御寒理療和鍛煉

中醫認為，人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持，不可三天打漁兩天曬網，只有長期堅持，才能起到保健養生、防寒保暖的功效。此外，女性可進行適當的御寒鍛煉，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。需注意的是，運動量不宜過大，要在動中求靜，以臻安身靜體。

5、保證充足睡眠

冬季都應該早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。冬至過后，白天會一點點的變長。但是氣候卻進入最寒冷的時段，更應該趨向活動休止，為來春生機勃發做準備。

女性冬季養生怎么吃？

冬季養生，女性可以多喝點湯，這五款湯最適合女性朋友冬季飲用：

四物雞湯

材料：四物（白芍、熟地、川芎、當歸）應該說這些材料到專門的中醫店中都是有配置的，烏骨雞一只。

做法：先把四物用中藥包包好，然后把烏骨雞切成塊狀，加適量水，同四物一起熬湯即可。

此湯最適合女性在經期結束后兩三天食用，具有很好的美容養顏之功效，此外一定輔助治療痛經的作用。

大棗姜湯

材料：大棗20個、生姜5片、紅糖適量。

做法：先將生姜切成片裝然后同大棗一起加適量紅糖，煎湯當茶飲用即可。

此湯具有溫補腎陽之功效，除此之外還具有補中益氣、安神之功效。

花雕歸參雞湯

材料：花雕酒50毫升、土雞1只、當歸2片、黨參2根、紅棗10顆、枸杞子30粒。

做法：做法，首先將土雞處理干凈飛 水過后，另取一鍋同當歸、花雕、黨參、枸杞子等材料一起隔水燉兩個小時即可出鍋。

此湯具有一定的溫補作用，特別適用于氣血雙虛，怕冷的女性經常食用。

黃芪當歸生姜羊肉湯

材料：當歸20克、黃芪30克、生姜10克、羊肉250克、粳米80克。

做法：首先可把買回來的黃芪、當歸提前煮半個小時，然后去掉其藥渣，在用藥汁加適量水燉羊肉，燉至羊肉爛加入生姜、陳皮然后加入粳米用小火煮半個小時左右 就可。

黃芪當歸生姜羊肉粥具有益氣、補血、美容之功效，特別適用于平素身體虛弱的女性多食用，如此之外，此粥還具有一定的抗寒之功效。

大棗枸杞羊肉湯

材料：羊肉500克、大棗30顆、枸杞子30克。

做法：首先把買來的羊肉切成塊狀，倒入滾開的水去掉血水，然后把枸杞子、大棗等材料分別洗干凈，同 羊肉一起加適量水先用大火煮開，再改用小火燉煮90分鐘，加入生姜、蔥花、食用鹽等調味品即可。

秋冬季吃羊肉具有大補，御寒等功效，而在羊肉中加入大棗一來提高補血功效，二來也可去而羊肉的膻味。