長發真的會“帶跑”營養？ 發質變差是表現？

生活中有的人可能會認為，是不是因為頭發太長，每天都要吸收了大量營養，這樣在維持繼續生長的過程中，頭皮供養所以負擔的壓力過重，因此導致了頭發質量下降，導致掉發加速，那么這種說法正不正確呢？有沒有依據呢？

長發吸收更多營養純屬扯淡！

首先在這里需要先說明，頭發越長，吸收營養越多，這個說法錯誤的。那么我們要知道頭發是由什么物質構成的呢？其實頭發主要是角質蛋白組成的，某種角度上講，頭發和指甲是同一物質。是在頭發中，是沒有血管的、也沒有神經組織，那么這就意味著頭發本身是不能進行代謝的，既然沒有代謝自然也不會吸收營養的；那么再說的通俗一點，頭發其實就是已經細胞和角質蛋白質的結合物，無論它長到多長，它都不會再吸收營養的了。因此我們經常聽到的在理發店做營養護理的方法只是使用化學制劑修復毛鱗片，使頭發的毛鱗片變得規整，就像修剪指甲是一樣的，只是毛鱗片太小，太多，只能通過修復劑來進行改善，而并不真正在吸收營養。

需要營養的是毛囊組織，是頭發保持一定的生長速度，來維持頭發的更替。但是頭發比較長確實比較容易掉發，這主要是因為物理方面引起的。因為頭發長，受到摩擦、牽扯的幾率就很高，長期以來就導致頭發易斷易掉，而多數是斷掉的頭發。只要護理得當就會大大減少斷發的出現的。那么也是就是說，長頭發于短頭發所消耗的營養是一樣的。最多是打理起來費時費力。且發梢部分由于長時間的摩擦受損，容易出現開叉，干枯發黃，易斷的情況。

這些營養物質需補充

要養發，首先要補充頭發所必須的營養物質，主要有下面幾種物質：

鐵：中醫講究“發賴血養”。血，是養發之本，而鐵是構成血紅蛋白重要成分。所以為了使頭發健康美觀，日常生活中補充鐵，是非常必要的。鐵的豐富來源：黑豆、黃豆、黑木耳、胡蘿卜、黑芝麻、肝臟、蝦、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣等。

碘：碘可以刺激甲狀腺分泌腺素。補碘能增強甲狀腺的分泌功能，幫助頭發烏黑秀美，所以也應多吃富含碘的食物，如黑芝麻和海參、牡蠣、海帶、紫菜等對頭發好的海產品。

B族維生素：B族維生素和優質蛋白質可以促進頭發快速生長，這類食物如豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆 制品、牛肉、魚肉、乳類、蛋類等。

維生素C：VC有使毛發柔順和強化血管的作用，新鮮水果和蔬菜中含豐富的維生素C。

維生素E：維生素E可抵抗毛發衰老，增進細胞分裂，促使頭發生長。多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等富含維生素E的食物對頭發好。

7種食物養發護發

1、枸杞子

枸杞子含有美發美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。尤以維生素A和c含量高，在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫發，使頭發烏黑發亮，同時經常食用枸杞，對缺乏維生素及微量元素而引起的黃發、白發、面色無華、皮膚干燥等均有顯著療效。

2、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

3、牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

4、海帶

海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭發的光澤就是由于體內甲狀腺素養發揮作用而形成的。“頭發質素”和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭發產生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、 B2、C等多種物質。這些營養物對美發皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。

5、黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容；并對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。

6、何首烏

何首烏含有卯磷脂等營養成分。具有養血祛風之功。有調節神經、內分泌功能和營養發根的作用，促使頭發黑色素的生成，使頭發更黑。同時，何首烏還含有大量酚和大量淀粉。具有很好的潤發作用，是配制頭發調理劑的最佳中藥原料。根據現代藥理實驗證明，何首烏所含卵磷脂為細胞膜的重要原料，能促進細胞的新陳代謝和生長發育，從而延緩細胞的衰老。益壽延年。

7、丹參

丹參的主要功效是活血祛瘀。能促進毛發黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發、黃發、頭發干燥等癥。同時丹參本身為紅色，熬制后紅色紫草素溶于油中，具有化妝美容作用，可將其添加于各種化妝品，或與其他天然藥物配合應用，則有止癢、去屑、防治脫發、烏發、潤發、增強皮膚彈性等多種功能。