女人該如何抗衰老？抗衰老有哪些禁忌不能碰？

隨著年齡的增長，女人也會慢慢的變老，想要衰老的速度慢一些，就跟隨小編一起來了解下如何抗衰老吧！

女人如何抗衰老

一、堅持科學合理膳食

1、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。

2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質。

3、多喝白開水：水是人體必須營養素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。

4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，非常是可及時清除引起衰老的自由基的維E。

二、預防身體發福

堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強身，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉。

三、保證充足睡眠

充足的睡眠可消除困倦、恢復體力、減少臉部皺紋。

四、保持心態平衡

保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

女人抗衰老有哪些禁忌？

1、經常曝曬

吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣。

2、抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

3、面部表情過于豐富

經常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。

4、不愛喝水

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝1000毫升左右的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

女人抗衰老食譜

1、金針菇燉公雞

原料：金針菇100克，嫩公雞1500克（1只），料酒5克，食鹽2克，醬油10克，蔥15克，姜絲10克，濕淀粉20克，香油20克，味精1克，香菜15克，白糖3克。

做法

1、 將金針菇去根，洗凈，公雞去毛、內臟，從雞背部劈開，洗凈，加料酒、醬油、蔥、姜、白糖、食鹽、香菜浸漬片刻，裝雞人盆，上籠蒸30分鐘，取出后扣人盤內。

2、 雞湯倒入鍋內，燒沸后加入金針菇，再沸后放味精，淋入香油，用水淀粉勾芡，澆在雞上即可。

主治：防衰老、虛勞癥、產后氣血兩虛。

2、洋蔥炒土豆

主料：洋蔥（白皮）150克，土豆（黃皮）500克。

輔料：芹菜35克，香菜5克。

調料：植物油100克，鹽3克，胡椒粉1克。

做法

1、 將洋蔥剝去老皮洗凈，切成碎末。

2、 香菜、芹菜摘洗干凈切成碎末備用。

3、 土豆帶皮洗凈，放入鍋里加水，上火煮沸，加上鍋蓋把土豆煮至嫩熟為止（不要煮得太熟，以免炒時土豆碎爛）。

4、 把煮好的土豆晾涼，去皮后切成小薄片待用。

5、 在煎盤內放入植物油，置火上燒熱，先下入薄薄的一層熟土豆片，不停地轉動煎盤，使土豆片在煎盤里轉動。

6、 使其一面呈金黃色時，翻個，此時加入洋蔥末、芹菜末、香菜末繼續轉動，再撒勻鹽和胡椒粉。

7、 然后使其土豆再翻個，待其兩面都呈金黃色時，洋蔥發出香味，即可用鏟子鏟入盤中。