經(jīng)常走路對身體有5大好處 日常可多試試

眾所周知，“生命在于運(yùn)動(dòng)”。健身強(qiáng)體除了五花八門的有氧、無氧體育鍛煉項(xiàng)目外，零投入的走路也是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)之一。研究表明，人體的各種解剖結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。據(jù)此，國際衛(wèi)生組織將行走定義為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。那么，經(jīng)常走路對身體有哪些好處？

簡單地說，經(jīng)常走路能夠打開人體經(jīng)絡(luò)，放松脈搏，身心輕安，減少疾病，延年益壽，開發(fā)智慧。具體來講有以下好處：

1、愉悅身心。經(jīng)常走路鍛煉是天然的鎮(zhèn)靜劑，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之后精神狀態(tài)良好，周身輕松，精力充沛。試想一下，當(dāng)你置身戶外，有規(guī)律地行走于大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景，會(huì)讓你產(chǎn)生非多么愉悅的感受！

2、打開經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常坐在辦公室工作，或很少戶外活動(dòng)，必然經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身都不舒服，經(jīng)常走路鍛煉，能夠打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。經(jīng)絡(luò)疏通，全身自然會(huì)放松。

3、身心輕安。身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。

4、減少疾患。五臟六腑需要運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。據(jù)研究，經(jīng)常堅(jiān)持行走鍛煉，可以減少30%心臟病，50%糖尿病的幾率，還可以防治精神憂郁，神經(jīng)衰弱等疾病。尤其行走時(shí)，人的腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時(shí)對身體的沖擊能提高免疫，延緩衰老。

5、健身減肥。目前，許多運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家一致認(rèn)為，長期科學(xué)地堅(jiān)持行走鍛煉，可以減少體內(nèi)多余的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是眾多運(yùn)動(dòng)中健美效果最為顯著的項(xiàng)目之一。

為了我們的健康，平時(shí)上下班盡量少坐車多走路，周末出門也可以多多散步，少宅一點(diǎn)。持之以恒更好。