飲食不當(dāng)也可致濕氣重 對付濕氣試試4方法

濕氣，是中醫(yī)所說風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。如果體內(nèi)濕氣重，就會導(dǎo)致水濕內(nèi)阻，常常引起全身的不適，其原因是濕氣會侵入五臟六腑：濕在脾，則脾虛，濕在胃，則胃弱，濕在腎，則腎虛，濕在肺，則肺弱。。。。。。五臟六腑不調(diào)和，濕氣根本不可能完全祛除。濕氣會在外導(dǎo)致很多表癥，如皮膚油膩，口干口苦，嗓子干癢，長痘，濕疹，腰酸背痛等等。那么，人為什么有濕氣？濕氣怎么治？

人體內(nèi)存有濕氣，究其原因，不外乎外因與內(nèi)因所致。

外因：外在的環(huán)境，也就是濕邪進(jìn)入到了身體。比如長期呆在濕氣重的地方，比如淋了雨還不及時擦干，比如晚上洗頭沒吹干就睡覺，讓外界的濕氣進(jìn)入到體內(nèi)。濕氣進(jìn)入身體后常常奔著脾胃去，導(dǎo)致脾的運(yùn)化能力下降，而這又會容易導(dǎo)致體內(nèi)生濕。

內(nèi)因： 脾胃虛弱，飲食不當(dāng)、習(xí)慣差，導(dǎo)致脾運(yùn)化能力下降而生濕。脾主運(yùn)化，吃進(jìn)來的食物通過它來運(yùn)化出精微物質(zhì)，剩下的糟粕排出體外。當(dāng)脾胃虛弱者，便會導(dǎo)致脾虛、運(yùn)化能力下降的時候，精微物質(zhì)就沒法完全提煉出來。

對付濕氣，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1，避免潮濕環(huán)境。日常生活注意減少暴露在潮濕環(huán)境中，還應(yīng)注意不要穿潮濕未干的衣服，不要直接睡地板。

2，飲食清淡適量。腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。少食甜膩食物，避開生冷食物，少飲酒。

3，常喝薏仁茶祛濕。濕氣重的人可以喝薏仁茶來祛濕，方法是：取薏仁茶一小包，玻璃杯注沸水200ML左右，待茶葉侵泡3-5分鐘即可品飲，每日一至兩次即可有效祛濕。薏仁茶采用薏米仁、赤小豆等精制而成，祛濕效果極好。

4，每天堅持適量的運(yùn)動。運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外?？梢栽囋嚺懿健⒔∽?、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。