減肥護關節 長時間游泳有4大好處

?游泳是每家每個人都比較喜歡的運動，特別是在夏天的時候，天氣很熱，游泳是最受歡迎的。適當地游泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造完美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質、提高身體的協調性。而且游泳隊能在損傷比較小，所以很多人都比較喜歡，那么長時間游泳具體有一些什么樣的好處呢？

1、有助于減少心血管疾病。游泳，它最明顯的效果就是刺激，心跳加快，對于心肌是最好的鍛煉。游泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動造成比平時更大的沖擊，顯著地改善血管壁彈性，還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。

2、可以保護關節健康。在水中游泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放松，游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力，運動時關節受到的沖擊力也比陸上運動要小很多，因此各個關節均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復。

3、提高肺部的功能。在水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。

4、可以讓身體更健美。在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

總之，游泳是一種不錯的運動，因為在水中由于冷水刺激身體，它可以增強人的抵抗能力，適應環境，可以減少預防發生感冒，身體更強壯。