哪些人群容易得脂肪肝？日常防護這樣做

身體的體質(zhì)還不錯，臉色也很好，看不出來有什么毛病，但是在體檢后卻發(fā)現(xiàn)了脂肪肝。何為脂肪肝？簡單來說，就是脂肪吃進去太多，但是肝臟沒辦法及時解決掉這些脂肪，長期下來，由于脂肪無法消除，都會堆在肝臟那邊，就容易形成脂肪肝。治療脂肪肝，有哪些健康又有效的方法呢？

這四種方法可治療脂肪肝

1、烏梅

不妨試試吃一些烏梅，平常可以當做小零食來食用，也可以在煮粥的時候放一些，做成一道酸味開口的烏梅粥。烏梅粥的做法很簡單，先準備15顆左右的烏梅，搭配100克的粳米，適量的冰糖，先把烏梅煎水后取汁，讓后把粳米放進去煮成粥，等到粥熟了之后再加入適量的冰糖，粥要趁著溫熱的時候食用效果會更好。

2、荷葉茶

荷葉茶是很常見的消脂藥茶，具有降脂和化濁的效果，也能保健肝臟，治療脂肪肝，需要堅持服用才會有效果。荷葉茶可以用開水直接泡，或者是煎水也可以，代茶飲用，連續(xù)飲用2到3個月。

3、白蘿卜汁

先準備1根的白蘿卜，然后泡在清水里，經(jīng)過浸泡20分鐘后，再洗干凈蘿卜皮，之后用溫開水沖洗，再切成一小塊后用進行榨汁。在上午和下午的時候飲用。可以消脂、順氣和消食。

4、中草藥

能治療脂肪肝的中草藥有不少，大都具有護肝保肝的作用，例如枸杞子、人參、柴胡、單身、姜黃、何首烏、澤瀉等。雖然有益于肝臟，但在用量上面也要注意，不要過量。

哪些人群容易得脂肪肝？

1、肥胖人群。BMI這個體重指數(shù)大家可能非常熟悉。體重指數(shù)超過28的人群， 60%的人有脂肪肝。特別胖的人群，也就是BMI超過40，脂肪肝的發(fā)生率能夠到90%。

2、糖尿病患者。能夠達到28%到55%的病人會有脂肪肝。因為它的發(fā)病機制有跟胰島素是密切相關的，所以脂肪肝在糖尿病人群里的流行率也是非常高。

3、高脂血癥患者。脂肪肝發(fā)病率非常高。

脂肪肝防治方法

1、科學飲食

首先，大家要對現(xiàn)在的飲食結構進行調(diào)理，并且堅持用植物性的食物為主，動物性的食物為輔。盡量不要食用高蛋白質(zhì)和高脂肪以及低纖維素的食物，從而來防止熱量過剩的情況，也才能夠預防糖尿病和高脂血癥以及肥胖病等多種疾病的發(fā)生。另外，我們的一日三餐需要定時定量，少吃零食和夜宵。對于喜歡飲酒的朋友來說，一定要徹底的戒酒。

2、增加鍛煉

一般來說，人體里面都會存在著多余的熱量，這些熱量除了能夠轉化成脂肪儲存以外，還可以通過體力活動來進行消耗。所以，為了自己的身體健康，也為了預防脂肪肝，我們需要根據(jù)自己的身體情況，來多參加一些鍛煉，并且要養(yǎng)成持之以恒的習慣。另外，一定要避免長期坐著不動的習慣，那樣也有可能會引起疾病。