三個原因引起食欲不振 八種食物助你開胃

現在在我們平時的日常生活中，有時候就會有不行吃東西的時候，沒有想吃東西的想法，這種情況就是食欲不振了。如果是很長一段時間都會出現食欲不振的話，就需要調養自己的身體的。

三個原因引起食欲不振

1、現在的人們食欲不振的原因有很多的，比如說會出現緊張還有疲勞的時候，就會有不想吃東西的時候，一般在上班一族中，這個現象非常的常見的，這是因為由于工作還有生活緊張，就會導致食欲不振的。

2、有的時候人們飲食過多或者是自己平時的時候運動量不夠的話，都是會引起人們的食欲不振的情況的，并且有些女性為了自己美好的身材就會不吃飯，不吃東西，所以長久下來就會導致長期的食欲不振的。

3、有一部分人是由于自己有慢性的胃炎或者是胃遲緩等等病癥，這樣的話疾病帶來的副作用同時也是會導致患者自己食欲不振的，可以明顯的看出來患者對于食物或者其他的物品的強烈排斥的。

促進食欲的方法

1、勾芡淋汁好味道：一般來說，男性人的飲食應該少鹽少糖。在這樣的原則下，做菜時，先以少許的糖和鹽調味，然后把調味較重的湯汁淋在菜上，或勾芡；也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面，不但可以滿足舌頭的，也不必擔心攝取過量的鹽和糖。

2、代糖代鹽保健康：以代糖和代鹽取代白糖和食鹽。這樣既可滿足甜食，又不會身體健康，其法也適用于有糖尿病內分泌科）毛病的男性人。此外，也可采用低鈉鹽和低鹽醬，不過腎功能較差的男性人則不適合。色澤誘人的食物可以刺激人腦，引發的。

3、趁熱食用味正香：食物香味的控制也很重要，因為香味有刺激食欲的作用。控制食物的溫度，是鎖住香味的重要步驟，所以食物必須趁熱吃，或者上桌時才澆上熱湯汁，都可以取得相當不錯的效果。另一做法是在食物中加入一些香味增強劑。這一類調味品，是以天然食物香氣來源濃縮制成，不會刺激胃部，對因味覺而厭食的男性人很有幫助。

4、保持情緒開朗、愉快：講究用餐的心理衛生，吃飯時不想不談不快之事，戒煙少酒，起居正常，這些都會使味蕾的性增加。還要多進行室外鍛煉和力所能及的勞動，促進胃的排空，使飯前饑餓感增強，食欲就可增加。

八種食物助你開胃

1、山楂

山楂味酸甘，性微溫。有健胃消食，活血化瘀之功。

2、木瓜

木瓜味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。

3、葡萄

葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，并對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素P，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。

4、蓮藕

新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

5、山藥

山藥中含有淀粉酶等多種營養物質，山藥可以健脾養胃，有助于人體消化。

6、蓮子

蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉；兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。

7、橙子

橙子味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。

8、土豆

土豆富含蛋白質，甚至優于大豆，最接近動物蛋白。總體看，它的營養價值相當于蘋果的3.5倍。土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜刺激少，有解痛及減少胃酸分泌的作用。