冬季養生先養肺 這四個養肺方法可試試

我們都知道冬季的時候氣候干燥，空氣當中的水分是比較少的，這樣對我們的肺部是不利的。因此，在冬季要注意養肺。那么，冬季怎么養肺呢？冬季養肺吃什么好呢？接下來，大家就跟小編一起來看看吧。

冬季怎么養肺

1、捏捏鼻養肺防感冒

鼻子是和外界相通，和身體很多器官相連接的重要部位。對于鼻子的養生保健是很重要的，按照一定的手法按摩是可以幫助養肺的。

經常摩擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可使吸進的空氣變溫，使肺臟部免受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預防感冒。增強局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。

2、定期沐浴可護肺

在秋冬季里可以通過洗澡來促進血液循環，使肺與皮毛氣血流通。一般洗浴的水溫可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，洗浴時不要過分揉搓，以浸浴為主，時間以20分鐘左右為宜。同時也不要使用堿性過大的肥皂或沐浴露。

3、健身能養肺

一天當中，養肺的最好是件是早上的七點到九點，可以在這個時候進行一些有氧運動，例如慢跑。這樣可以強健肺功能。體質弱的可以從散步開始。

每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然后用稍快的速度，適應后再逐漸增加鍛煉的時間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。

4、多做深呼吸

每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度向內收縮腹部，胸部保持不動。

多吃這些食物養肺

1、黑木耳

多吃些黑木耳也可幫助我們的肺臟排毒。黑木耳中的一種植物膠質有很強的吸附力，可以潤肺、清潔血液，如果經常食用，還可有效的清除體內污染物質。

2、豬血

豬血能較好地清除人體內的粉塵和有害金屬微粒對人體的損害。現代醫學研究發現，豬血中的蛋白質經胃酸分解后，可產生一種消毒及潤腸的物質，這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然后通過排泄將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的“清道夫”。

3、半邊蓮

半邊蓮也稱祛痰菜，自古以來就被用來維護人類呼吸系統的健康。半邊蓮含有一種生物堿（山梗菜堿），不僅能夠清潔粘液阻塞，祛痰及清潔肺部，還有擴展支氣管的作用，讓呼吸變得更順暢。

4、蜂蜜

蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物，其性味甘平，能入脾經、肺經、大腸經，可以潤肺、解毒、補中，蜂蜜經常被用來治療咳嗽、肺燥癥狀。

5、檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。