每天揉腹三次 勝吃人參一支！揉腹養生應該怎么做？

隨著時代的進步，人們的養生意識也逐漸提高。而我們傳統的中醫養生方法，如拔罐、針灸、食療也受到越來越多人的好評。很多人在養生方面更偏向于中醫的方法。而我們古老的中醫流傳下來的養生方法也是多種多樣，其中有一個“揉腹治百病”的說法，在中醫上看來，人體的腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，所有有效的按摩腹部也會具有一定的養生作用。有甚者稱每天揉腹三次，勝過吃一支人參。所以總體上人們覺得揉腹能幫助養生還是可信的。那么揉腹真的有養生作用嗎？具體有哪些好處？

首先我們要知道，腹部是寒氣最愛聚集的地方，而手心的勞宮穴是火穴，能有溫養的效果，適當的用手心按摩我們的腹部，可以達到驅寒暖腹的作用，除此之外，還具有養元補氣、滋陰培陽的功效。每天揉三次，分別在早中晚的時間。揉按順序先逆時針再順時針。力度要適中，一般來說36遍是最低的次數。腹部的軟組織被帶動，保持小腹溫實，有利于健康。確實甚于吃人參。具體還有以下幾種功效：

1、改善習慣性便秘：有經常習慣便秘的人，可以按照上面所說，用自己的掌心順時針方向旋轉揉腹，最好是50-100次，如果在按壓時感覺到有條索狀硬物，很有可能是你宿便停留的位置，這個時候應該采用輕緩按摩的方式，慢慢旋轉揉按。該方法經過實踐，是有人在揉按時就有便意，并且在一周左右就增加了排便的次數。

2、有效預防潰瘍病：一般來說，我們揉腹是可以對胃腸道起到刺激效果，幫助胃腸黏膜產生前列腺素，從而減少胃酸的產生。

3、幫助治療慢性肝炎：正常來說，患有慢性肝炎的人在疾病非活動期經常有肝區隱痛、腹脹不適。可以適當的采用自我按摩肝區和腹部的辦法來緩解疼痛。如果一天堅持做2-3次，一次5-10分鐘，那么對于緩解癥狀、幫助康復還是有很好的作用的。

4、改善失眠：有些經常晚上睡不著覺，失眠的人群。可以在睡前仰臥于床上，然后用手心圍繞肚臍按摩腹部。反復15-20次，可左右手交替。在按摩的同時可以默念數字，范圍從小到大。待有困意，會慢慢停止，很快入睡。

5、按揉腹部利于減肥：我們通過按摩腹部的方式可以幫助刺激末梢神經，在不同力度，速度的按摩下，會促進腹部的毛細血管血液循環，這樣可以加速脂肪的消耗。