女人怎么保養卵巢？這八種食物不容錯過

卵巢和子宮對女人的生育和養生有著不可否認的重要作用，因此日常要做好養護，那么女人怎么保養卵巢和子宮呢？下面小編為您介紹。

女人怎么保養卵巢和子宮

1、不要過多地吃甜食，因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。

2、遠離冰冷辛辣等刺激性食物，大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋或吃辣，會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導致月經不調。

3、不要過多地攝入鹽分。過咸的食物，不利于體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。

5、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

6、保養卵巢可以經常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以保養卵巢，緩解女性月經期間的綜合癥，減緩月經痛苦。

7、通過對穴位的刺激可調整女性內分泌和生殖系統的功能，有益于子宮及卵巢的養護。?？梢杂脕眇B護子宮和卵巢的穴位有：氣海、關元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在這些穴位上進行點按，每天2-3次，每次20分鐘即可。

8、將面部清洗干凈，用刮痧板平面蘸取少量精油，然后用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴，沒穴按揉2-3分鐘；然后用刮痧板刮拭足跟內側下方的子宮區以及足跟外側下方的生殖腺區，力度需適中，每個區域刮拭3-5分鐘作用，不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可，注意月經期及妊娠期禁止刮痧。

保養卵巢可多吃這些食物

1、百合：

百合的主要作用是利水滲濕，健脾養胃之功效，研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。

2、黃瓜：

黃瓜不僅具有美容的作用，同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質還具有抑制體內糖類轉化成脂肪的作用，對調節整個代系統具有很大的幫助。

3、香菇：

香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進胃腸蠕動，防止便秘等作用。

4、胡蘿卜：

研究發現每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機率要比普通不常吃的女性少吃一半。

5、茄子：

紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質，其可提高微血管的彈性。研究發現茄子對于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。

6、葛根：

特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長期食用可幫助促進激素的分泌。

7、維生素：

研究發現如果每天堅持補充90克的維生素C和維生素e的話，那么得卵巢癌的機率也將會大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關的專家，然后進行科學的補充。

8、黑豆：

黑豆素有萬豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補充雌激素，對女性的子宮和卵巢保養可以說都是會有很大的幫助的。