喝什么水有助于睡眠？這三種人不宜夜間飲水

怎樣去除自來水中的氯氣？自來水采用氯氣消毒，很多人擔(dān)心水中的氯氣揮發(fā)不盡，喝些這些水對身體有害，下面介紹怎樣去除自來水中的氯氣，看看吧。

怎樣去除自來水中的氯氣

1、困提前水

提前對自來水進行困水，可將自來水接入容器中靜置、暴露困水兩到三天，通過晾曬的方法進行除氯，氯氣即會從水中揮發(fā)。但困水時間不宜超過三天，因為如果時間過長，水中的微生物會繁殖并滋生有害細菌，影響水質(zhì)。

2、爆氧

如果家中沒有提前大量困水的條件，可采用爆氧的方式，通過爆氧來稀釋水中的氯氣。事實上，爆氧不僅可以去除余氯，還能夠溶氧，達到除鐵、除錳以及促進需氧微生物降解有機物的目的。

3、活性炭

可購買活性碳放入水中，來達到去除余氯的目的。

喝什么水有助于睡眠

1、菊花茶

之所以菊花茶可以成為睡前配制茶飲品的首選，那關(guān)鍵是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方。

2、溫奶

睡前喝一杯溫奶對于睡眠有幫助的說法好像誰都知道了，由于牛奶里面有一種色氨酸，它可以像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用。把溫和的牛奶盛到奶瓶里面，一種回到幼年的溫馨之感想必會回來的，輕輕告訴你“放松些，一切都非常好”。

3、蜂蜜水

糖份太多具有興奮效果，不過少量的葡萄糖可以適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）這樣的物質(zhì)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的和思維反應(yīng)有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶里面對于睡前放松是很有幫助的。

哪些人在晚上宜少喝水

1、腎衰竭患者忌睡前喝水

說到睡前喝水帶來的煩惱，研究表示，對于嚴重腎衰竭及已經(jīng)進行透析治療的患者來說，由于腎臟對于水的調(diào)節(jié)功能障礙，大量飲水會造成體內(nèi)水的負荷增加，有可能出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，甚至誘發(fā)心力衰竭的發(fā)生。專家表示，心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的危險，而且睡前大量喝水，增加起夜次數(shù)會影響睡眠。

2、腎功能不好的人忌睡前喝水

不過兩位專家均表示，這僅僅限于那些心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下才可能發(fā)生。一般人群入睡前適量喝水不會增加腎臟負擔(dān)，尤其是夏天天氣熱，體內(nèi)水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。泌尿系統(tǒng)感染者，多喝水排尿，還有助于沖刷掉尿道細菌。

3、心血管病人應(yīng)睡前喝水

另外，專家指出，熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對于心血管病人來說，血液的黏稠度變高。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險。對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。