20歲護(hù)膚做錯(cuò)了老更快 常吃十種食物皮膚好

我們都知道，年輕女性都很注重護(hù)膚，但是，你知道20歲護(hù)膚的正確步驟是什么嗎？下面就讓小編為大家介紹介紹吧。

20歲護(hù)膚的正確步驟

1、20歲護(hù)膚的正確步驟

首先，洗臉，就要用洗面奶呀，平價(jià)的就好，保濕美白祛啥啥的就別信了，價(jià)格貴有不有效，關(guān)鍵是清潔。

其次，爽膚水，用化妝棉擦臉上，起到二次清潔的作用，如果想保濕就用手直接拍臉上，但是不能太重，輕拍就可以最后，就是乳液了，根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇不同的產(chǎn)品。

保濕最重要了，秋冬季節(jié)皮膚干的話(huà)就用霜，春夏比較濕潤(rùn)，就用乳如果想用精華液就在水乳之間用，事半功倍，但是你年紀(jì)還小就不要用了。最后，每周做幾次保濕啊 美白的面膜皮膚當(dāng)然會(huì)好呀！

2、年輕人護(hù)膚品的選擇

20歲左右年輕人的肌膚本身就細(xì)嫩、光滑，正是一生中的顛盛時(shí)期，所以并不需要去皺、除斑這些特別護(hù)理，只需應(yīng)對(duì)黑頭、痘痘等問(wèn)題即可。而年輕肌膚之所以會(huì)出現(xiàn)黑頭、粉刺、毛孔粗大，主要還是因?yàn)檫@個(gè)階段的油脂分泌旺、毛孔沒(méi)有及時(shí)清理干凈。日積月累后，量變引起質(zhì)變，膚表就出現(xiàn)各種麻煩癥狀。

正因?yàn)榍鍧嵐ぷ魇悄贻p肌膚的護(hù)理重點(diǎn)，所以我們?cè)谔暨x護(hù)膚品時(shí)只要選擇清潔型產(chǎn)品即可，無(wú)需額外搭配各種高養(yǎng)分的乳霜。另外，補(bǔ)水也很重要哦，水油平衡的狀態(tài)可以減少油光情況。

3、20歲護(hù)膚的技巧

使用保濕乳液滋潤(rùn)皮膚。在20多歲皮膚細(xì)胞與水分就像魚(yú)和水，生活和健康，二者為一體，誰(shuí)也離不開(kāi)誰(shuí)，每天使用保濕乳液組潤(rùn)皮膚，其中的保濕成分透明質(zhì)酸會(huì)輕松解決你肌膚的缺水情況。會(huì)使皮膚充滿(mǎn)水分，細(xì)胞豐滿(mǎn)，平滑有光澤。

不要濫用治療痤瘡的產(chǎn)品。到了20多歲，大多數(shù)人只有偶爾會(huì)長(zhǎng)痘，然而，使用干燥的產(chǎn)品在保持平滑的肌膚不再是一個(gè)有效的策略。相反，使用一個(gè)粉刺產(chǎn)品治療個(gè)別瑕疵，用一個(gè)溫和的免與水楊酸抗菌清潔劑清潔毛孔，預(yù)防和清除痤瘡的爆發(fā)。

做好面部清潔。年輕mm由于皮脂腺分泌較旺盛，如果沒(méi)有徹底做好卸妝、清潔，容易使油脂混合殘妝和老廢角質(zhì)形成粉刺、面皰和粗大毛孔，所以為了預(yù)防，一定要做好面部清潔，才能去除肌膚問(wèn)題的煩惱，避免年紀(jì)增長(zhǎng)造成肌膚問(wèn)題。

讓女人年輕10歲的7種好食物

1、牛奶

喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機(jī)率，也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)，牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。

常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項(xiàng)研究顯示，如果媽媽常喝牛奶，女兒也會(huì)跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽?zhuān)捎蒙倭慷啻蔚姆绞剑S餐飲用牛奶，增加體內(nèi)乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。

2、花椰菜

富含維生素a、c，礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等，β胡蘿卜素及纖維，熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力，減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。

3、香蕉

雖然一根香蕉大概有120卡，卻是維生素b6、c和纖維的良好來(lái)源，豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿（alkaloid）能振奮精神，很適合當(dāng)點(diǎn)心，補(bǔ)充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷類(lèi)早餐里。

4、柳橙汁

喝一杯新鮮的柳橙汁，就可以攝取到超過(guò)每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物，能消除自由基，強(qiáng)化免疫功能，利于鐵質(zhì)吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，葉酸對(duì)育齡婦女相當(dāng)重要，可以預(yù)防畸胎和直腸癌。

5、蔬菜沙拉

最容易一次吃到多樣蔬菜的方法，提供充足的維生素、礦物質(zhì)和纖維。可以把數(shù)種綠色蔬菜混合后（例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜，纖維多的生菜），再加上西紅柿、紅蘿卜、小黃瓜。

研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌癥、心血管疾病和糖尿病的機(jī)率，對(duì)維持皮膚健康也有幫助，不過(guò)記得高熱量的沙拉醬不要加太多。

6、花生醬

堅(jiān)果類(lèi)中的花生，富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素e，也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來(lái)源，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇（hdl），降低壞的膽固醇（ldl），保護(hù)心血管。忙碌時(shí)，涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營(yíng)養(yǎng)的一餐。

7、番薯

番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質(zhì)β胡蘿卜素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質(zhì)的攝取。