寶寶為何夜間總不睡覺？這四件事家長要注意

小孩子正存于成長發育的時候，長期失眠將會危害到孩子的健康。是什么原因引起的小孩失眠呢？一起來看下。

引起小孩子失眠的原因

1、夜間哭鬧影響睡眠：大多數小孩子在夜間都會又哭又鬧，而這是小兒失眠的原因之一。小孩之所以會哭鬧，可能是身體不舒服，例如腹脹、腸絞痛或其他疾病，也可能是因為發燒、尿布濕了、感覺太熱或太冷等，都會引起夜哭。

2、環境因素影響睡眠：環境因素包括周圍環境及臥室環境，如果睡眠環境太過嘈雜、吵鬧，那么孩子肯定睡眠不好。另外，燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠，學習壓力大等都會影響入睡。

3、不良入睡方式影響睡眠：睡眠姿勢也對睡眠質量有著一定的影響，不正確的睡眠姿勢會壓迫心臟，導致腦供氧不足，從而引發失眠。

4、飲食不注意影響睡眠：合理的飲食有助于輕松入睡，而不健康的飲食將會影響我們的睡眠。有些孩子在飲食方面不注意，過饑或者過飽，以及食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力等都會影響入睡，并且造成睡眠障礙。

寶寶總失眠怎么辦

1、調整睡眠方位，世界萬物的運動都與地球磁場有很大的關系，人的大腦也是如此，所以，要想獲得良好的睡眠，睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。

2、合理把握睡眠姿勢，有些人喜歡側臥，平躺等方式進行睡眠，多為習慣性所致，專家建議由于人體心臟多在身體左側，右側臥可以減輕心臟承受的壓力。同時，睡眠時雙手不宜放在心臟附近。

3、保持午間適當的休息，中醫認為人體健身狀態的調節，通過晚間睡眠是不夠的，也要做好午休，尤其是在中午11時至下午1點之前體能變化最大，此時人們需要適當休息。所以，要想獲得良好的睡眠，應保證子午時處于睡眠狀態。

4、根據季節的變化，適當的調理作息習慣，因堅持早睡早起的起居習慣，最好在日出前起床，不宜太晚，最佳睡眠時間為每天8小時左右，身體偏弱者可適當增加睡眠時間。

寶寶失眠吃什么食物

1、香蕉：香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

2、菊花茶：菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、蜂蜜：大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。