肚子脹吃不下飯是咋回事？或與三因素有關

相信大部分的人都有發生過肚子脹吃不下飯或者是根本沒有食欲吃飯的時候，這本身也是一件很苦惱的事情，明明肚子感覺到很餓，就是吃不下飯，也是讓人很糾結。

肚子脹吃不下飯是怎么回事呢？

1、飲食不當

目前因為大部分生活水平的提高，有很多的人群會有一些暴飲暴食的習慣，或者有部分的人群喜歡一些比較油膩、辛辣、生冷的食物，還有部分的人群是因為食用了一些富含碳酸飲料類的食物，當有些這些不良的飲食習慣或者食用了過多的不當食物之后，都會不同程度的表現出腹脹的癥狀，導致腸胃產生不適的反應，這時自然就會引發吃不下飯或者不想吃飯的的表現。

2、胃動力不足

當人體的腸胃消化功能表現出較弱的能力時，人體攝入的一些事物就會大量的堆積的腸胃中無法消化，這些食物在經過長時間的堆積之后會發生發酵的作用，致使腸胃器官內產生大連的氣體，從而引發腹脹吃不下飯的癥狀反應，這個腸胃消化功能底下也是因為脾胃器官虛弱、胃動力不足而造成的。

3、心理因素

一些不良的心理因素也是有可能會影響自身脾胃的功能的，這是因為如果一個人的情緒不穩定，容易發怒、憂慮等不良的情緒發生時，是非常容易引發氣結的癥狀，發生氣結癥狀時就容易導致體內的脾胃功能發生異常，無法正常的運轉，腸胃器官的消化功能也會受到影響，這時就容易發生腹脹吃不下飯的癥狀表現。所以說一個人保持愉悅的心情也是至關重要的。

脹氣怎么辦

1、服用嗜酸菌

消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開始你可能感到輕微的不適，不過大約1小時后即可乎息。

2、不宜搭配的食物

食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或淀粉合用。

3、喝醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化；也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

4、嚼米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數次。

5、適量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。

6、服木炭片

活性炭能有效地排除過多的氣體，在你感到不適時，立即服用5粒。但你若正服用其他藥物，則需注意，木炭粒除了吸收氣體，也會吸收藥物成分。同時，切勿每天使用，因為木炭的吸收力強，能吸收有用的營養索。

7、少吃乳品

如果你有乳糖不耐癥，則當你吃乳品時，可能產生脹氣問題。有乳糖不耐癥的人，其腸內的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某類乳制品。如果你的醫師懷疑你最愛的乳品是問題的來源，應減少用量，看看脹氣的情形如何。

8、細嚼慢咽

吃飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

9、吃飽后不要馬上坐著

吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。

10、涂抹薄荷油

當胃脹氣難消時，可以使用薄荷油涂抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。