不吃晚餐真的能減肥？小心更加肥胖

“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌”，這是一個很淺顯的道理，剛出生的嬰兒都知道，何況是成年人。一日三餐，對于我們來講是很重要的，缺少任何一餐，都會影響到身體健康的，我們每個人都要清楚這個事情，不要為了減肥或者其他原因而去傷害自己的身體健康，這樣得到少，付出的多。

不吃晚餐，對身體是有害的，這個是毋庸置疑的。不吃晚餐，不僅僅不能達到減肥的效果，害處卻不少，主要有以下這些，想不吃晚餐減肥的人群，一定要關注一下。

一、晚餐不吃更容易發胖，要知道正常的午餐時間一般是中午11點到下午兩點之間，晚餐時間應該是5點到8點左右，這樣一來，中午所吃的食物大概在六點以前就會完成消化吸收，如果不吃晚飯，身體就可能會有十多個小時處于空腹狀態，身體不能得到所需的能量，它就會選擇放慢新陳代謝速度，減少能量損耗。而不是如你想象的那樣，將身體里屯著的脂肪轉化為能量。由于肌肉消耗能量比較快，身體就會優先犧牲肌肉，保存脂肪。肌肉一旦減少，基礎代謝速這樣一來就會形成惡性循環。這樣更容易容易導致肥胖。

二、導致失眠，因為經過一天的工作和生活，體力已經消耗的差不多了，如果不吃晚飯的話，不僅會產生饑餓的感覺，還會讓大腦一直處于興奮的狀態，就會容易出現失眠的情況。

三、傷胃，晚上不吃完飯，身體會在某一個時間段出現饑餓感，而饑餓感感就會促進胃中胃酸的分泌，當胃中含有大量胃酸時，必然會腐蝕胃黏膜，長期之后易使人患上胃潰瘍、胃炎等疾病，嚴重的還會導致胃癌的出現。

四、增加患膽結石的機率，因為人長時間處于空腹的狀態，膽囊就會不收縮，這易使體內膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導致膽結石的出現。

五、影響工作和學習效率，如果晚上需要加班、學習的人群，身體會消耗大量的能量，如果身體不能得到能量的補給，就會產生嚴重的饑餓感，自身的注意力就會轉移，從而降低學習及工作效率。

六、降低大腦功能，因為人在晚上的時候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內的血糖更低，大腦就會得不到營養的供給，從而影響大腦功能。

通過以上分析，我們得出不吃晚餐對身體是有害的，但是如何吃才使身體受益，也是需要注意的，晚餐盡量在晚上六、七點鐘吃完，也不能過飽。晚餐后四個不時內不要上床睡覺。