現代男性為何易失眠？調理試試這五個方法

相信大部分的人都有過失眠的體驗，想睡卻睡不著是一件很痛苦的事情！現在很多的男性朋友們都承受著巨大的生活和工作上的壓力，常常失眠，導致精神不好！

男人失眠的原因有哪些呢

1、男人失眠的原因在病因病機方面與精神思想因素關系不大，中老年男人除了在事業上處于一個瓶頸階段，在生理和心理上也處于一個重要的轉折時期，這是導致男人失眠的一個主要原因之一。

2、中年男人的失眠不像中青年那樣主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致，壓力是導致男人失眠的一個主要原因。我們所說的壓力，包括工作壓力、生活壓力以及情感壓力。工作上精力不濟，不受重視。

3、中年男人的失眠的原因還包括由于男人大多愛面子，有了壓力后不愿意被別人知道，又不知道如何自我調節，因此就診率很低，往往導致疾病的滋生發展，這也是一種導致失眠發作的因素之一。

4、男人到了更年期，各項身體機能開始衰退，腦力和體力均大不如前，處理工作和生活中的各項事務難免感到力不從心，由是引發心理壓力，導致失眠，面對心理因素也容易導致失眠發作。

男性失眠怎么調理

1、五指梳頭

男性會因為各種原因或者是壓力所導致失眠，我們也知道失眠對我們的身體是有著很大的影響了，所以在這個時候我們就可以通過按摩的方法來進行有效的調理，頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預防失眠、改善睡眠質量，如用五指梳頭到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。

2、喝杯加蜜牛奶

我們都知道牛奶是有著輔助睡眠的作用的，在男性朋友在出現失眠的時候我們可以在夜晚睡覺的時候喝一杯牛奶促進睡眠。

蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠質量，預防失眠。

3、靜心散步15分鐘

日常的散步也是可以有效的幫助我們調理失眠的，我們知道有的時候過度的勞累，反而可以促進睡眠，入睡后皮膚能得到保養，而且吸入新鮮空氣，有助于提高睡眠質量。

4、熱水泡腳

若能養成每天睡覺前用溫水（40℃-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效，因此熱水泡腳是失眠的死對頭。

5、溫水洗臉

睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松贏得好睡眠。