從戒煙的20分鐘起到15年后 身體會發生這些變化！

戒煙很重要，煙民都知道，就是戒不掉。這體現出來的現象都是真實情況。吸煙的危害滿大街貼的都是宣傳，但是吸煙的人就是耐不住煙癮，戒不掉。這也跟戒煙過程有關系，戒煙的人在這個過程會有一些難受，比如下面幾個：

頭痛：這個癥狀是不是大多數人會，有些人一開始戒煙會容易頭痛，出現頭痛后則容易增大復吸的可能性。但是過了初期慢慢消失，所以一開始戒煙最需要的就是堅持。

嗜睡：因為香煙中含有刺激性的成分，一開始戒煙的人會覺得自己精神不振，想睡覺，為了防止自己忍不住想再來一支的情況。可以適當的休息一會，讓精神好轉。

精神輕微恍惚：因為一開始戒煙，對吸煙的感受還是很明顯，沒有煙吸的時候總是想著吸上一個，這樣注意力就會被此吸引，導致做其它事情的效率降低。但是隨著感覺的慢慢減淡就不輕易出現了。

我們平時只知道戒煙的好處多，但是具體沒有說是什么好處，也說不出個所以然，只知道對身體好。今天來說一說從戒煙的20分鐘起到15年內，身體會發生什么變化，如下。

8小時：血液中的一氧化碳水平降至正常，血氧含量升至正常

24小時后：心臟病發作風險降低。

48小時后：神經末梢開始更生，嗅覺和味覺能力增強

2周-3個月后：循環系統改善，走路變得輕松，不再經常咳嗽或喘息，肺功能在短短數月得到明顯改善

1-9個月：肺功能進一步改善使得疲乏和呼吸短促減少，纖毛恢復正常功能。

1年：冠心病和心臟病發作風險減至與不吸煙人群相同。

5年：中風發生風險降至和不吸煙人群相同。

10年：肺癌患病風險下降。然而即使已經戒煙10年，肺癌的發病風險仍然高于不吸煙的人群。

15年：冠心病和心臟病發作風險與從不吸煙人群相似，死亡風險與不吸煙的人群相近。

如果戒煙15年，節省的花費高達約54000

那么，生活有那些方法可以幫助戒煙呢？

1、循循漸進，一開始戒煙的人不可能一下子就讓他不吸煙，這樣反而對身體不太好，從慢慢的減少煙量開始，最后完全戒掉是有一個過程的。

2、代替法，想吸煙的時候，選擇別的東西讓自己的嘴閑不下來。比如嚼口香糖，梅干等等味道較大的零嘴，轉移想吸煙的癮。過了前面四周就會有改善，也就可以減少或不吃零食。

3、警醒，把吸煙的壞處寫下來，每次想吸煙的時候就看看，減少吸煙的念頭。

4、身邊的人相互監督，家人朋友可以幫助戒煙，如果朋友約好一起戒煙，會增加一份戒煙的毅力。