經(jīng)常消化不好怎么回事？教大家?guī)渍衼?lái)緩解

腸胃消化功能弱不僅會(huì)讓患者經(jīng)常出現(xiàn)疼痛的癥狀，還會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)吸收不良導(dǎo)致身體變差。那么經(jīng)常不消化是怎么回事呢？

經(jīng)常不消化怎么回事

1、基本的原因

我們平時(shí)都會(huì)出現(xiàn)消化不良的時(shí)候，這些的消化不良往往都是與我們的進(jìn)食有關(guān)，有可能是吃飯過(guò)飽，或者是吃了太多油膩的食物，飲酒過(guò)量、或經(jīng)常服用一些止痛藥這些都有可能會(huì)造成消化不良的。

2、幽門(mén)螺桿菌感染

我們都知道幽門(mén)螺桿菌跟我們的胃腸道疾病有著密切的關(guān)系，消化不良同樣也有可能是這樣的。

3、胃腸道動(dòng)力障礙

胃腸道動(dòng)力障礙是導(dǎo)致消化不良的主要原因之一，我們所說(shuō)的近端胃及胃竇運(yùn)動(dòng)異常、胃固體排空延緩、幽門(mén)十二指腸運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)失常這些都是常見(jiàn)的胃腸動(dòng)力障礙。

4、食物

如果食用了過(guò)多含蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的食物，這些食物的堿性過(guò)大容易導(dǎo)致便秘，容易造成消化不良。

5、精神原因

如果一個(gè)人的精神長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁、過(guò)度的興奮的情緒這些都非常的容易引發(fā)胃腸道疾病，從而導(dǎo)致消化不良的發(fā)生。

教大家?guī)渍衼?lái)治療胃脹不消化

1、跪姿前傾

在地面上鋪上瑜伽墊，然后雙膝跪在瑜伽墊上，注意從膝蓋到腳趾都要接觸到地面。

上半身保持直立，然后雙手自然下垂即可，緩慢的坐下，直到全部體重都完全的壓在腳踝上。

然后雙手自然的放在膝上，保持正常的呼吸即可。

保持姿勢(shì)30秒之后，放松身體然后將上半身往前傾。

重復(fù)動(dòng)作3~5次，有助于消除脹氣、對(duì)胃腸痙攣、腹瀉等問(wèn)題有緩解的作用，另外還可以強(qiáng)化大腿的肌肉。

2、伏地挺身

在床上或者地板上鋪上瑜伽墊，采取俯臥的姿勢(shì)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺(jué)胸腹完全展開(kāi)。

保持10秒左右，然后重復(fù)動(dòng)作3~5次，對(duì)于脹氣、便秘有一定的緩解，還可以鍛煉背肌和矯正脊椎。

3、站立彎膝

采取站姿，雙腳自然分開(kāi)與肩同寬，雙手輕輕的放在膝上，身體稍微向前彎，深吸一口氣，然后吐氣的時(shí)候緩慢的收縮腹部的肌肉。

讓腹部肌肉呈現(xiàn)凹陷狀，注意不要勉強(qiáng)的用力，以不會(huì)感覺(jué)到難受、不舒服為佳。

保持5~20秒，順勢(shì)將肺部的氣體排出，放松肌肉。重復(fù)動(dòng)作4~7次，有效緩解消化不良和便秘。

4、按摩腹部

坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰；吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓。

每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內(nèi)腸胃，促進(jìn)腸胃功能。

亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉(zhuǎn)按摩腹部100～200次。

5、鼓漱咽津

閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動(dòng)各12次，然后閉嘴鼓腮，做漱口動(dòng)作，待口中津液充滿時(shí)，徐徐咽下。

6、捏小腿

用手捏住小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，拇指與四指相對(duì)，稍用力按捏，以自覺(jué)有較強(qiáng)的酸痛感為度。

先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次為宜，每日可進(jìn)行1～3回。

7、上下樓梯

利用上下樓開(kāi)展鍛煉，開(kāi)始時(shí)一步一階上，然后逐漸過(guò)度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。

速度則由慢到快，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到心率每分鐘120次左右。