冬天手腳冰冷！學會這幾招溫暖過冬

在冬天的時候，很多人都會出現手腳冰冷的現象，尤其是女孩子?？赡茉谀闵w了一夜被子起床后會發現腳是冷的，怎么都捂不熱。手腳冰涼的人大多數屬陽虛體質，又以腎陽虛最為常見。那么我們應該采用什么方法來應對手腳冰冷這個煩惱呢？接下來我們一起來看一下。

1、早起床，適當運動

很多人在閑著的時候就喜歡睡懶覺。實際上，若能在周末或節假日一早起床，在太陽升起時進行運動，會有助于體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。

2、 正確泡腳

腳底是人體血氣循環的末端，如果血氣不足，抵御力就不足，寒氣就容易借機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液循環，驅趕寒氣。但是，泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，泡腳就是同時疏通這些經脈。

3、適當補充營養素

適當補充營養素，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液循環；維生素B族促進代謝；鐵和鋅，可改善貧血并提高代謝率。每天或每兩天吃一粒復合營養素也有幫助，注意一定要吃飯剛結束時服用，以保證吸收率。

4、注意飲食

怕冷的人還要加強飲食調理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬于“溫性食物”，它們能促進身體多產熱。日本醫學家認為，要使人健壯，抵御嚴寒，最好能多吃些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿卜、山芋、土豆、生姜等，和肉類一起燉熟，連湯服用，可以改善體質。

5、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。那么煙堿酸食物在哪里呢？煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

以上都是一些比較容易做到的改善手腳冰冷的方法，如果你也可手腳冰冷，不如試一下吧。