冬季應(yīng)該要如何進補？注意做到這六件事

秋冬季節(jié)，人的胃口變得特別好，飯量增加，經(jīng)過一個夏天的煎熬后，能量氣血被消耗的差不多了，身體要在秋冬進行一個補充。

為何要秋冬進補？

1、“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，經(jīng)典的總結(jié)，這個陰指的就是身體物質(zhì)基礎(chǔ)，通俗點說就是給身體補充營養(yǎng)。夏天吃補品，可能容易流鼻血，上火，秋冬吃可能就沒事了！

2、為來年春天做準備。春天氣血陽氣開始生發(fā)，就像樹木發(fā)芽一樣，煥發(fā)勃勃生機，這就需要里面有充足的營養(yǎng)物質(zhì)支撐，人體也如此，想來年春天精氣神充足，不得病，就需要儲備充分的陰（營養(yǎng)物質(zhì)），儲備的最佳季節(jié)無疑是秋冬了，夏天消耗性季節(jié)。很多人一到春天，各種過敏，哮喘之類慢性病，可能冬天沒有滋補到位或者沒有意識的去進補，結(jié)果剛一生發(fā)發(fā)芽，體內(nèi)就空虛了。

3、冬天陽氣氣血潛伏于體內(nèi)，消化吸收功能強勁，對體質(zhì)虛弱，氣血虛，久病體虛，正氣不足者而言，是改變體質(zhì)，增強正氣的絕佳時機。

進補要注意這幾項

首先，進補不是胡亂來的，同樣的補品，別人吃了沒事，你一吃就口干舌燥，渾身發(fā)熱，晚上失眠，身體亢奮，大便干燥，說明不適合你！進補錯了，就像吃藥，不但治不了病，還順帶著傷害身體，有很多講究。

先確定自己是否虛：

1、虛（陰虛/陽虛/氣虛/血虛/腎虛/脾虛等等）；

2、虛但有外邪比如痰濕；

3、不虛（不用刻意補，適度的補補就行，不補也沒事）。氣血旺盛，面色紅潤，精力好，不用去跟風補，補是為了調(diào)節(jié)陰陽平衡，本來就平衡了，再補就是失衡了！進補就像往土地里灌水，你一天灌一點，都能給吸收進去幫助莊稼成長，如果一天不停的往里澆灌，估計把莊稼給澇死了，再好的東西，補多了，身體用不了就是邪，反過來成痰成濕傷害身體。

4、補進去的東西要被消耗掉，就像往瓶子里裝東西，要不時的搖一搖晃一晃，均勻些。放到人身上，就是要動一動，秋冬比較冷，不太愿意動，拿個手機就往被窩里鉆，有暖氣的更不愿意出門了。結(jié)果來年春天衣服一脫，胖了一圈，補進去的東西都成肥肉了，沒有變成身體的營養(yǎng)和正氣（陰）。所以，要動動，可能要和懶惰寒冷作下斗爭，跑跑步就比較好。

進補做好六件事

1、泡腳：之前說過如何泡腳，自行搜索。用白開水或者加點東西都行。

2、有意識的清心節(jié)欲，而且清心是主要的，80%的欲望都是心先有火，才導(dǎo)致腎火。

3、辛辣之物少吃，比如大蔥，大蒜，姜等，這些屬于發(fā)散之物，吃完容易冒汗，發(fā)散陽氣氣血，和秋冬“收藏”原則相違背。當然也不是一點不能吃，不要過度吃。

4、減少各種損耗，早睡晚起，節(jié)制用眼，以免耗血傷肝。

5、寒涼的東西肯定不能碰了。

6、保持運動頻率，有利于吸收。