經期前后便秘與荷爾蒙有關 調理試試這樣做

經期前后經常會遇到這樣或是那樣的問題，比如說經期前后便秘，那么經期前后便秘是怎么一回事？

女性經期前后便秘與荷爾蒙有關

有些女性可能連續幾天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。還伴隨著小腹墜脹，臉色暗沉，面部痘痘滋生等現象出現。其實，影響便秘的原因有許多種，如飲水量不夠、運動不足、不規律的飲食、久坐辦公等。如果發現女性在生理期前后，伴有便秘的傾向，這就可能與女性荷爾蒙分泌有關。

女性荷爾蒙不正常或引經期便秘。女性荷爾蒙通常分為2種：一是生理期后至排卵前分泌的卵細胞荷爾蒙；另一種是排卵后至生理期前分泌的黃體荷爾蒙兩種。在兩者之間，生理期前的便秘和黃體荷爾蒙分泌密切相關。黃體荷爾蒙是參與整個月經周期，對懷孕及胚胎形成有幫助，調整子宮內膜。對于未孕的女性，黃體素只在經期要結束的幾天才會大量分泌。怒也和黃體素分泌狀況有關。在排卵期到生理期前數日，每次黃體素荷爾蒙的各種分泌狀況，都會對女性的便秘造成影響。

如何調理荷爾蒙失調呢？

1、培養自己的興趣愛好

女性朋友往往為家庭孩子付出，而忘記自己的生活，沒有自己的興趣愛好，其實一個人應該花時間關注自身，培養自己的興趣愛好，因為對一件事物的強烈愛好能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣，與荷爾蒙的分泌緊緊相連，這樣女性朋友就能保持活力，改變荷爾蒙失調的狀況。

2、戀愛的感覺

很多夫妻生活穩定，卻沒有激情，日本科研結果表明戀愛能大大促進女性荷爾蒙分泌，即使婚后也要試著找到戀愛的感覺，甚至為雙方制造戀愛的感覺，比如安排兩個人單獨相處的時間，這種甜蜜幸福的感覺能促進荷爾蒙分泌。保持戀愛時的一些習慣，維持戀愛的心情，對生活瑣事放寬心。

3、吃掉荷爾蒙

現代女性常常把減肥掛嘴邊，而又不愛運動，只通過節食來減肥，這樣不利于保持營養均衡，尤其是對于荷爾蒙失調有影響，因為食物中可以獲取荷爾蒙，50%以上的荷爾蒙都是從外界獲取，日常多吃果蔬、燕麥、黑米、全麥面包、豆類、堅果等，盡量少吃含有添加劑、防腐劑、咖啡因的食物，少攝入酒、糖等。

4、性生活

剩女越來越多，長期獨身或者婚后性生活不和諧等都會導致荷爾蒙失調，引起乳腺小葉增生、黃褐斑等許多疾病。所以性生活質量、夫妻關系、家庭狀況對保持女性身心健康、調節內分泌、延緩卵巢功能衰退具有重要的意義。

5、運動排毒

生命在于運動，保持適量的運動，出汗排毒，注意勞逸結合，保證充足睡眠，大小便通暢，對于調理內分泌都很有幫助。