常吃哪些食物可美容？這三種食物是首選

現代女性比較注重保養，除了使用諸多高昂的護膚品及保健品之外，不妨改變自身的飲食，不但可以起到保養的功效，而且對身體的益處也是較多的。

1、蜂蜜中的葡萄糖、果糖對肌膚的作用

都說愛喝蜂蜜的女人是美麗的，這話還是有一點的道理的，因為蜂蜜中含有大量的葡萄糖及果糖，能夠將身體內毒素的排出，有美容養顏的功效。

每天食用多少蜂蜜為宜

蜂蜜每天早晚喝一次就夠了，每次25-50克，用溫水沖泡蜂蜜，這樣不會破壞蜂蜜本身的營養成分。

蜂蜜敷臉也可美容

蜂蜜水敷臉同樣可以起到美容護膚的功效，把蜂蜜水涂在臉上，敷10到15分鐘再清新干凈，可以起到去黑頭、除皺等功效。

2、想要擁有好身材可食用地瓜

擁有好的身材是諸多女性夢寐以求的，除了吃減肥藥、節食等方式進行減肥之外，想要減肥還可以吃地瓜，它也有瘦身的功效。

地瓜瘦身歸功于這種物質

地瓜之所以可以瘦身是因為它含有豐富的粗纖維，這種物質可以促進腸胃蠕動，分解脂肪的同時可以利于排便，從而使體內多余毒素排出體外，這樣就達到瘦身、美容的功效。

每天食用多少地瓜為宜

每天不要食用過多的地瓜，最好食用的量控制在500克左右。

3、南瓜可調理膚色你可知道

南瓜可謂是女性的最佳食物，不但可以調理膚色而且還可以防治多種疾病。它含有諸多的維生素C、胡蘿卜素、維生素A、維生素D，這些物質足以對身體補益。

南瓜可防治哪些疾病

胃炎、夜盲癥、胃潰瘍、佝僂病、骨質酥松動脈硬化等。所以，平常食用它的好處是諸多的。

每天食用多少南瓜為宜

南瓜每天食用的量也是需要有科學性的，建議每天食用的量不要超過50克。只有這樣才能讓它利于人體的健康，使人的身體越來越好，尤其是女性。