卵巢保養(yǎng)有7個好處 推薦2款瑜伽動作保護卵巢

卵巢保養(yǎng)可以全方位地調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能，保持女性的優(yōu)美曲線，推遲更年期的到來。那么，卵巢保養(yǎng)多久一次比較好？跟著小編一起往下看。

卵巢保養(yǎng)的好處

1、全方位調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng)功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發(fā)育，調(diào)節(jié)性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，從而調(diào)整女性生殖系統(tǒng)問題（痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、緩解經(jīng)前綜合癥，減少白帶，增加陰道分泌）。

2、保持女性優(yōu)雅的體態(tài)柔美的曲線，再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結(jié)實的胸部曲線，修復(fù)妊娠紋。

3、保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機體內(nèi)環(huán)境，提高機體免疫功能，延長經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來，真正令女性恢復(fù)生機活力，到達內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。

4、保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。

5、如果女性的卵巢保養(yǎng)得好，女性在生活中的心情也是很好，晚上的睡眠質(zhì)量也會提高，精力也會比以前好。

6、如果卵巢保養(yǎng)得好久可以讓女性延緩衰老，讓絕經(jīng)的時間延后，月經(jīng)正常，夫妻生活也會和諧。

7、在保養(yǎng)卵巢的同時，自己的身體健康也會越來越好，身體的抵抗力也會提高。

2個動作保養(yǎng)卵巢，緩解痛經(jīng)

1、蝴蝶式

蝴蝶式功效：

1、鍛煉骨盆，促進血液循環(huán)，活血化瘀，保養(yǎng)子宮。

2、有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少經(jīng)期的不良反應(yīng)。

3、孕婦在懷孕間經(jīng)常練習(xí)這個體式，有助于順利分娩。

這種功效表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

練習(xí)方法：

沒有任何瑜伽基礎(chǔ)的初學(xué)者，不要立刻練習(xí)蝴蝶式。初學(xué)者的髖部很緊，而蝴蝶式是一個打開髖部的體式，在緊繃的狀態(tài)下容易造成大腿內(nèi)側(cè)的肌肉拉傷。所以，如果你是瑜伽小白，應(yīng)該先做好蝴蝶式的熱身。

1、坐在瑜伽磚上（沒有瑜伽磚，可以用毯子將臀部墊高），腳掌心相對，膝蓋往兩邊，手扶在膝蓋上方，吸氣時往中間合攏：呼氣時將膝蓋向兩邊推開，注意脊柱挺直。

2、這個動作很適合初學(xué)者，因為初學(xué)者從沒有進行髖部的一些練習(xí)，所以這樣緩慢穩(wěn)定的拉伸會很安全。

3、在練習(xí)3-5分鐘的熱身體式后，你就可以進入蝴蝶式練習(xí)了。

4、注意：一開始不要幅度過大，可以緩緩開始，注意雙腳不要離開地面，脊柱挺直，胸腔打開，感受髖部的肌肉運動。

2、貓式

貓式功效：

1、增強脊柱的彈性和髖部的靈活性，放松緊繃的肩頸部；強健腹肌、伸展背部、減輕背疼。

2、調(diào)養(yǎng)婦女生殖器官，緩解痛經(jīng)。

3、促進消化，緩解輕度便秘。

4、緩解壓力。

練習(xí)方法：

1、跪在瑜伽墊上，兩膝、兩手打開與臀部同一寬度，兩垂直放在肩下，小腿及腳背緊貼在地上，大腿與小腿及軀干成直角，身體平行于地面。

2、吸氣，慢慢地臀部翹起，腰向下微曲，形成一條弧線，視線望向前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。

3、呼氣，慢慢將背部向上拱起，帶動面部向下，視線望向大腿位置，感覺背部有伸展，配合呼吸重復(fù)6-10次。

4、兩手逐步收回，坐到腳跟上，放松。