抗老工作要從幾歲開(kāi)始？這九種食物抗衰老最好

從生理角度來(lái)說(shuō)，人的基礎(chǔ)代謝從 25 歲就開(kāi)始緩慢下降。皮膚老化會(huì)在 30 歲之前就開(kāi)始表現(xiàn)出來(lái)。而骨質(zhì)密度在 30～35 歲就開(kāi)始緩慢降低。但有的朋友，看上去會(huì)比實(shí)際年齡年輕一些，除了運(yùn)動(dòng)、日常保養(yǎng)等，會(huì)吃，也是很重要的一方面。

40歲女人要抗衰老

女性在進(jìn)入40歲后不但身體機(jī)能和身體素質(zhì)明顯下降，而且還面臨著絕經(jīng)的問(wèn)題。隨著體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌逐漸減少乃至消失，這期間會(huì)出現(xiàn)浮腫、胸脹、胸痛等不適反應(yīng)。而膽固醇偏高，是這一年齡段女性另一個(gè)明顯體征，高膽固醇除了會(huì)威脅心臟之外，還會(huì)造成骨質(zhì)疏松。女性在這一階段最佳的調(diào)節(jié)方式，就是保持良好的心態(tài)和情緒，通過(guò)健身鍛煉來(lái)改善身心疲勞、改善情緒，只要保持平和的心態(tài)，就可以有效預(yù)防女性卵巢功能衰退，邁過(guò)更年期這道門(mén)檻，40多歲的女性同樣可以煥發(fā)“第二春”。

四十歲的女性皮膚底層細(xì)胞流失膠原蛋白，逐漸消瘦的細(xì)胞無(wú)法支撐原來(lái)的潤(rùn)實(shí)肌膚，皮膚開(kāi)始松垮。所以四十歲女人抗衰老的工作尤為重要。

抗衰老的食材

1、紅酒

紅酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，它所含的糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無(wú)機(jī)鹽等都對(duì)人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。

所以對(duì)女性來(lái)說(shuō)，睡前小飲一杯紅酒可以促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來(lái)。而對(duì)有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。

2、喝茶

下午茶的時(shí)光是最偉大的發(fā)現(xiàn)之一。不僅僅是因?yàn)椴枥锍錆M了抗氧化物以及抗癌物，一個(gè)午后的品茶小憩更是醫(yī)生囑咐你的釋放壓力的好辦法。

3、吃魚(yú)

一些研究表明在魚(yú)類里的歐米伽-3不飽和脂肪酸對(duì)皮膚有著特別好的作用。

4、吃堅(jiān)果

堅(jiān)果是一類充滿了抗氧化脂類，維生素和礦物質(zhì)的完美零食。它們同時(shí)也能極佳地抑制食欲——但是主意別吃超過(guò)一把的分量。

5、橄欖油

很難想到有什么東西比橄欖油更全能，更健康，更美味了。過(guò)去幾十年里，飲食當(dāng)中的油脂如此壞的口碑實(shí)在令我感到痛心，因?yàn)槟切┙】档挠椭热玳蠙煊推鋵?shí)對(duì)人體有無(wú)數(shù)多的好處。油脂可不僅僅是對(duì)你“沒(méi)壞處”，它是人體必須的。

6、椰子油

油脂類有形狀和大小繁多的品種，中長(zhǎng)鏈的脂肪酸比如那些存在于椰子油里的，逐漸被學(xué)者發(fā)現(xiàn)有著重要的作用，盡管證據(jù)有限。椰子油對(duì)于素食者來(lái)說(shuō)同時(shí)也是一種很健康的飽和脂肪來(lái)源。可經(jīng)常使用椰子油來(lái)烹調(diào)東南亞食品。

7、西蘭花

西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，對(duì)于提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。

8、海帶

海帶含有豐富的礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

9、牛奶

牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋，對(duì)于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。