手腳冰涼就按這三個穴位 飲食上多吃這些也有幫助

不少人有手腳冰冷的問題，尤其是女性最常見，常常冷到夜晚睡不著，想要擺脫手腳冷怎么做？早晚穴位按壓3分鐘，合谷穴、神闕穴或足三里穴，有助驅(qū)寒、暖身。

手腳冰冷常按這些地方可緩解

1、氣血不足 手腳冰冷易感冒

當(dāng)體內(nèi)氣血不足時，就容易手腳冰冷、體虛、貧血等，甚至是風(fēng)寒、感冒；尤其女性容易在經(jīng)期前后氣血不足，適合利用穴位按壓讓全身氣血通暢，改善手腳冰冷的問題。

2、艾灸肚臍眼——促進(jìn)血液循環(huán)

人體的神闕穴、足三里穴、合谷穴，都是可以促進(jìn)血液循環(huán)、通經(jīng)絡(luò)及暖身的三個重要穴位，其中的神闕穴位于肚臍眼，又稱為肚臍穴，建議利用艾條灸效果較佳。

3、按壓兩穴位——改善手腳冰冷

另外，常聽到的合谷穴就在手掌虎口處，而足三里穴的位置約在膝蓋外膝眼下方約四指處，每天早晚自行按壓或是熱敷穴位約3分鐘，即有保健的效果，除了加強(qiáng)氣血循環(huán)，也能改善手腳冰冷的問題。

手腳冰涼吃什么好？

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

2、黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。

3、堅(jiān)果

很多的堅(jiān)果含有很高的油脂，對人體有著很大的好處，能夠補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體，還有御寒的作用，能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖，而且堅(jiān)果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅(jiān)果，但是要根據(jù)個人的體質(zhì)適量食用。

4、辣椒

辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會適得其反。

5、羊肉

羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到保暖身體的效果，所以，很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補(bǔ)血，對氣血不足的人有著很大的好處，最適合那些畏寒怕冷的人來補(bǔ)充營養(yǎng)了，但是，那些體內(nèi)有熱的人做好不要食用，以免加重病情。