中老年人為何易失眠？調(diào)理宜從三方面入手

大家有沒有發(fā)現(xiàn)家里的爺爺奶奶或者是爸爸媽媽，他們晚上常常睡不著。人進(jìn)入了中老年是不是就會(huì)如此呢？中老年睡不著怎么辦呢？失眠的原因是什么呢？想必大家也都很想知道吧，那么下面就給大家介紹失眠的原因和治療方法，一起來(lái)了解下吧。

中老年人失眠是怎么回事

1、生理性因素：年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長(zhǎng)而減少，而睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的癥狀。

2、腦部器質(zhì)性疾病：老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。

如何治療老人失眠

1、心理調(diào)節(jié)。老年人總是會(huì)胡思亂想，總會(huì)擔(dān)心自己的睡眠質(zhì)量和情況，每當(dāng)夜幕降臨的時(shí)候就開始擔(dān)心，覺得今晚又會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，所以想得越多，在這種不良的情緒下，導(dǎo)致是失眠的癥狀是會(huì)越來(lái)越明顯，并且導(dǎo)致失眠的情況越來(lái)越嚴(yán)重。

2、食物調(diào)節(jié)。可以經(jīng)常食用一些具有安眠和安神作用的食物，酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠這些食物都是我們?nèi)粘Ｉ畋容^常見的食物，并且具有很好的安神和解抑郁的作用，還有就是可以經(jīng)常性的食用首烏和桑葚，這兩種食物具有很好的滋補(bǔ)肝腎，食用以后可以很好的緩解抑郁和失眠還有健忘的癥狀，但是一定要堅(jiān)持吃用，才會(huì)有明顯的效果出現(xiàn)。

3、轉(zhuǎn)移注意力。可以尋找自己喜歡的興趣，享受興趣帶來(lái)的歡樂和美好，把自己抑郁的心情得到很好的放松，并且要培養(yǎng)自己的興趣愛好，不要讓自己有過(guò)多的時(shí)間去胡思亂想，這樣就會(huì)使自己每天的生活變得更加的充實(shí)和積極，對(duì)于老年失眠癥是有很好的輔助治療的作用。