如果每天喝一罐碳酸飲料！一個月后會有什么變化

生活中，很多人都會喜歡喝一個碳酸飲料，特別是在炎熱的夏天，非常受歡迎，雖然我們都知道，喝這種飲料是解不了口渴的，不過喝的時候無論是感官上還是心情都讓人比較爽快。但是我們都知道，這種碳酸飲料喝多了對身體是沒有用處的。

我們日常喝的碳酸飲料，其含有大量的磷酸鹽，而過多的攝入這種成分會腐蝕牙齒，甚至侵害骨胳的健康。尤其是還在發育的小孩子。長期的飲用可能會造成軟骨癥，容易發生骨折的情況。連續喝一個月，可能變化較小還不能看出問題，但是碳酸飲料容易讓人產生依賴性，人對于甜味的執著是很強的，有長期坐辦公室的人稱自己很久沒有喝白開水，因為經常喝奶茶、飲料后對白開水實在喝不下去，沒味道。養成了習慣比較難糾正，跟小孩子偏食的原因相似，哪個好吃挑哪個！

一個月雖然看不出什么變化，但是體內的內臟脂肪在悄悄的堆積，胰島可能感受到變化，它會潛移默化的影響，最終危害健康。

長期的飲用碳酸飲料有哪些危害呢？

1、對骨骼的影響：因為碳酸飲料的成分大多是含有磷酸的，這種物質會影響鈣的吸收，骨骼慢慢的被改變。而隨著年齡的增長，身體對鈣的吸收率也會下降，這也是中老年人容易骨質疏松的原因。大量的磷酸也會導致鈣、磷的比例失調。特別是孕婦跟青少年要少喝碳酸飲料，有調查顯示，長期大量飲用碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是普通青少年的3倍，骨骼健康受到影響。

2、危害牙齒健康：上面有講過，碳酸飲料會腐蝕牙齒，相比于果汁，可樂的對牙齒的腐蝕性是它的10倍。外國某牙科雜志有研究稱，如果每天喝4罐碳酸飲料，那么齲齒發病率會增加到252%。

3、影響人的體質：因為要保存跟獲得更加誘人的口感。所有飲料中一定有食品添加劑，有些無良的商家為了降低成本使用了各種各樣的添加劑，沒有寫出來，但有些檢驗確實證明了添加。

此外，我們在喝碳酸飲料的時候會覺得甜，好喝，這也就表明了其中含有高濃度的糖分，含糖量在8%-12%左右才能讓人產生滿足感。用一瓶250ml的飲料比喻，其含有20g左右的糖，是每天攝入糖上限的一半。早在2016年的時候，中國膳食指南就有提過，一個人一天攝入的糖最好不要超過25g，不能超過50g。過甜的飲食會誘發許多慢性疾病，最直接的就是肥胖，再間接引起三高，或刺激胰島素分泌增加胰島負荷，損傷胰島細胞，降低胰島素敏感度，從而誘發糖尿病。

所以健康生活，飲食方面還是要注意克制一下