強身健體常按足三里 但什么時間按摩最好呢？

足三里是“足陽明胃經”的主要穴位之一，中醫認為按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、強身健體的要穴。

取穴：

足三里位置在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處即是。

操作：

針刺、艾灸、按揉均可。

功效：

1、按揉足三里穴，可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由，而經常刺激足三里，可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用。

2、刺激足三里穴，可以起到調理脾胃的作用。俗話說“肚腹三里留”，刺激足三里穴能夠有效的調節胃腸道的蠕動，而這種調節是雙向的，既可以促進胃腸道的蠕動，又可以延緩胃腸道的蠕動。

3、保健防病，為全身強壯穴之一。常灸足三里，可健脾益氣、增補后天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養，從而延緩人體的衰老。

什么時間按足三里穴最好

1、晚7-9點（戌時），此時為心包經與腦神經系統活躍的時間，是按摩和放松的最好時間，此時可以邊看電視邊按摩3個保健穴位：內關穴、合谷穴和足三里穴，每次按一刻鐘（15分鐘）就可以了。

2、按摩足三里的最佳時間，足三里會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。 每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。

每天按摩足三穴里能治什么病

1、老人按延緩衰老

足三里是胃經的合穴（全身經脈流注會合的穴位），全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥都可以通過敲打足三里來調整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發熱感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

2、女性按緩解痛經

按摩方法是用拇指指腹稍用力點揉足三里，以感覺酸脹為宜；宮寒痛經還可用艾條懸灸。此法有補益氣血、暖宮調經、止痛的作用。

3、男性按緩解胃痛

工作壓力大常導致胃病頻發。可采取坐位，操作者站在患者左側，先點按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續按摩2~3分鐘，多數胃痛可緩解。

4、孩子用可集中注意力

研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由于體內微量元素（鋅、鈣等）缺乏，或鉛元素過高導致的。這時可通過刺激足三里來健脾，脾胃好有助于調節微量元素水平，糾正注意力不集中、多動等現象。按摩時間3~5分鐘，力度不要過大。