哪些習慣會引起視力下降？訓練視力常用三方法

現今環境因素，遺傳因素，學習緊張，超負荷用眼等導致孩子視力一直是讓家長頭疼的問題，隨著春節的臨近，寒假悄然到來。寒暑假是孩子視力下降常發的高危時期。家長為了保持孩子視力想盡了辦法，但是家長們注意了，如果假期里沒有好的生活習慣，之前的努力全是無用功！

假期里有哪些引起視力下降的不良習慣呢？

1、不要集中寫作業

假期中，每個孩子都會留有作業，有的孩子是把作業擠壓在一塊寫，要開學了才突擊完成，這樣既不利于學習也不利于視力的保護。家長應該將孩子的作業平均合理分配，堅持每天都按進度完成作業，這樣每次學習的時間短，連續用眼的時間少，就不會造成視力的繼續下降。

2、不要連續上補習班

有些家長在假期不但不給孩子減負，還給孩子加壓，早早就給孩子報了各種補習班，造成假期不但未減少用眼，反倒增加了用眼量。甚至有的補習班連續上課幾個小時不休息，假期結束孩子的視力又驚人的下降了。家長應該給孩子多安排點戶外活動，若能帶孩子到自然的風光景區去旅游，對眼睛的健康是再好不過了。

3、不要長久看電視盡量少接觸電子產品

有些孩子因平時家長不讓看電視或沒時間看電視，一放假就“解放”了，從早到晚與電視相伴，無休無止。原來的好眼睛一下變得看遠處模糊不清了，一個假期下來近視了；而原來就近視的孩子近視得就更加嚴重了。更有甚者，有的孩子不看電視，而是上網或玩手機、電腦游戲，其不知這樣對眼睛傷害更大。因此，無論是上網或看電視，一次都不要超過30—40分鐘，休息5--10分鐘，否則就會產生視疲勞，眼睛干澀、酸痛、模糊等。若不能及時緩解放松，有可能造成視力急劇下降。

4、生活不規律，飲食無度

三餐不定，隨心所欲，挑食偏食，甜食過多都會導致眼部營養失衡視力下降。

恢復視力的訓練方法有哪些？

1、保持正確的姿勢不要在抖動的車上看書多看綠色的山水盡量讓自己多看遠方。

2、經常吃一些肝臟內的食物。未成年屬于發育期眼鏡度數長是正常的，但是還是要注意用眼衛生別讓自己近視的太厲害了等到20歲左右基本就定型了。

3、選用的食品要以補益肝腎為主，目的是增強眼外肌和睫狀肌的肌力，恢復調節功能；加強鞏膜的堅韌性，增強它對外界的抵御力量，并防止其繼續擴張。