假期用眼不當可致視力急降 常吃這些食物可護眼

春節是中國人一年一度的傳統節日，大人借此假期串親訪友，打牌聊天，孩子也正好過一把電視，電腦游戲癮，再加上大量的高糖高脂食物，對處于發育期間本該放松的眼睛卻造成了很大的傷害。也許這個春節假期一過去，您就就該忙著給孩子配眼鏡了，因此過年期間千萬千萬不要忽略孩子的視力保護，盡量做到以下幾點：

1、早睡早起，保證睡眠充足

保持睡眠充足有利于視覺神經的松弛和腦細胞的發育，這個大部分人都應該清楚就不多說了，簡單說下不同階段應該保證的睡眠時間。小學生每天應保持10個小時的睡眠時間、初中生9個小時的睡眠時間、高中生8個小時的睡眠時間。

2、有節制的看電視玩電腦，注意用眼衛生

電視電腦均存在大量輻射。看電視時（開日光燈）一定要保持在2米以上的距離，每半小時休息一下眼睛，遠眺或用熱毛巾敷眼。

3、注意飲食的均衡和營養

多吃水果蔬菜和蛋白質、鈣含量高的食物及堅果類（花生、核桃，杏仁等）要不過敏可多吃海產品有助于眼睛發育和抵抗疲勞。

4、做好視力檢查

發現孩子有瞇眼和斜眼看東西以及眼干、眼脹、眼疼等癥狀要及時到仁明眼病專科醫院進行檢查，發現問題盡早解決。要牢記專家 “晚治不如早治，治療不如預防”的忠告，因為大多數孩子剛開始都是假性近視，眼球大小，眼軸長度都沒有改變，若及時采取科學有效的矯正措施可使視力恢復到正常，避免發展成混合性或真性近視，更可避免配戴眼鏡使度數越發加深的苦惱。

下列情況應到醫院進行視力檢查

（1）眼睛的位置異常。單眼或雙眼斜視，一只眼睛大，一只眼睛小。

（2）視物姿勢異常。小兒看東西時眼睛距離物體很近，經常皺眉、瞇眼、歪頭偏臉。

（3）立體視覺欠缺。如穿珠困難。

（4）無急性眼病，但經常用手揉眼，自訴頭痛、頭暈、眼痛。

（5）對周圍環境的探索突然變得漫不經心。

適當給孩子食補護眼

對身體處于發展階段的孩子來說，養成杰出生活習慣固然對保護視力大有益處，但也不能放松針對眼睛發育的養分彌補。許多養分素都對寶寶的視力健康起著非常重要的效果，比方各種維生素、葉黃素、玉米黃質、蝦青素、葡萄籽和藍莓提取物等。像我常常給孩子吃哈密瓜、玉米、胡蘿卜、魚和雞蛋等，由于這些食物里就含有相當豐厚的維生素A、葉黃素和玉米黃質；在藍莓許多上市的時節，也會和孩子一起大朵快頤，乃至做成藍莓果醬保存起來等。