每天徒步多少步對膝關節損傷最小？

隨著人們生活水平的不斷提高，對于健身的要求也越來越高，適當的運動有益于身體健康，但過度鍛煉對身體就有一定的傷害了，徒步運動也是如此，這也會對關節有一定的磨損，不過徒步走路相對對關節的磨損，比跑步、登山運動等要小些。我們要盡量控制每天的運動量，不要跑的太多，不要走的太多。那么每天徒步多少步對膝關節損傷最小就是人們比較關心的問題了。

適當徒步走路可消耗熱量，利于控制體重，促進下肢靜脈回流，保護心臟。走路可鍛煉身體協調能力和平衡感，延緩衰老，起到活動筋骨，疏通淤滯脈絡、增強心肺功能，改善血液循環、使疲憊的大腦放松，恢復精力等功能。但是我們確實不可以過度鍛煉。一般情況下，每天走路一萬到一萬五步就夠了，膝關節要給予一定的應力，從而避免骨質疏松的過早發生！這里所說的一萬到1萬五千步，是包括你上班走路所有的路程總和，而不是下班后再繼續走一萬五千步的。

當然具體走多少步更為適宜也是要看具體情況的。如果你的年齡比較輕，膝關節沒有任何不適，那可以適當多走，當然我們不建議走的太多，適當多走一點就行了。如果你走了一萬步，膝關節就有明顯的不適，那就應該盡量少走。另外，如果膝關節不適超過一個月，建議一定要到醫院看一下，檢查是否患有膝關節病了。