秋季脫發怎么辦？防止秋季脫發的三種方法

春生夏長秋收冬藏，世間萬物隨著季節和氣候的變化而表現出盛衰，頭發的生長也有自己的規律。不少人發現，到了秋季，頭發似乎掉落的格外多些，看著地上散落的發絲，不由心生擔憂。下面為大家介紹防止秋季脫發的三種方法，希望對您有所幫助。

秋季脫發常為季節性脫發

頭發有自己的生長周期，一般情況下，一個人每天掉60至80根頭發屬于正常，如果每天掉落的頭發超過100根以上，則可能是脫發病。

脫發的原因有很多，熬夜、貧血、精神壓力大以及其他疾病都有可能導致脫發的發生。但秋季掉發嚴重并非就是脫發病，專家表示，頭發生長、脫落與季節有關。在秋冬季，隨著氣溫下降，頭發生長變慢，而且由于氣候干燥多風，易起靜電，容易加速頭發水分的揮發，打破頭發的毛鱗片，導致發質結構遭到破壞，頭發會變得干燥、失去光澤、易打結，出現分岔甚至掉發。梳理或清潔頭發時掉發更多，這是已經處于休止期尚未脫落的頭發，由于梳理及清潔的牽拉促其脫落，不是病理性脫發。

我們該如何打好秋季“頭發保衛戰”呢？

1、飲食清淡，少油膩

過多地進食油脂會使得身體油脂平衡遭到破壞，使得頭皮油脂分泌過多，破壞毛囊，造成脫發。應多食蔬菜、谷物和水果，另外何首烏、黑芝麻、豬肝、魚肉、瘦肉、核桃等富含維生素B6和蛋白質的食物，能強健發質，補充頭發營養，對脫發能夠起到緩解和改善的作用。

2、控制洗頭頻率，多按摩頭皮

頭發的清潔問題需重視，保持一定的洗頭頻率，最好間隔2-5天洗頭一次，在洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。另外，在睡覺前，把手指插入脫發根部，以指腹輕輕按摩頭皮，從發際開始向頭頂按摩，循環數次。可強健發質，預防失眠。

3、拒絕熬夜，學會減壓

肝腎功能受損就會使頭發營養提供不足，從而出現脫發的癥狀。如果經常熬夜就會令腎臟得不到充足的休息，導致脫發，建議男性朋友最好在晚上11點前睡覺，盡量當天事當天做完，不熬夜加班，工作壓力大時，散步、跑步、打球，通過進行一些簡單的運動進行減壓，充足的睡眠和輕松的生活、工作環境才能防止脫發。

另外，如果超過3個月連續每天都脫發上百根，就要高度警惕。發現自己頭頂部的頭發逐漸變稀、變軟、變少或者出現發際線后移的征兆時，最好能及時就醫，檢查是否屬于病理性脫發。