節假日應該如何養生？5個養腎的作用

節假日應該怎么養生？5種養腎的作用勞碌一年的你，終于可以在家好好修養生息、孝敬父母，可你有沒有想過回報一下同樣辛苦了一年的身體？那你知道應該怎么養生嗎？中醫里，養生先養腎，下面為大家就介紹中醫里養腎的作用，希望對你有所幫助。

中醫里養腎的作用

1、腎藏精，主生殖與發育，精是構成人體的基本物質，也是人體各種機能運動的物質基礎，“腎精”是人體生長發育的生殖功能的物質基礎，影響到人體各個臟腑。腎的精氣盛衰，關系到生殖和生長發育的能力。

2、主骨生髓，如果腎精虛少，骨髓的化源不足，不能營養骨骼，便會出現骨骼脆弱無力，甚至發育不良。中醫補腎的藥物，加速骨質的生長和愈合，治療各種骨髓疾病和再生障礙性貧血等均收到滿意的效果。

3、腎主水。主水，主要是指它在調節體內水液平衡方面起著極為重要的作用，腎對體內水液的存留，分布與排泄作用，主要是靠腎的氣化功能完成的，常見的糖尿病、尿崩癥等，和腎水功能失常有關。

4、主納氣。腎有助肺吸氣和降氣的功能，肺得其滋助才能氣道通暢，呼吸均勻。現在很多年輕人都腎虛，體力差，稍微動一下就氣喘吁吁。

5、開竅于耳，其華在發。耳的聽覺功能，依賴于腎的精氣充養。腎主藏精，腎的精氣充足，聽覺才能靈敏。如果腎精不足，則將出現耳鳴，聽力減退等癥。老年人所以多見耳聾失聰等癥。往往是由于腎精衰少的原故。所以，腎的健康至關重要。

中醫養生分為中藥及行為養生。要想養好腎，除了保持健康的飲食及良好的性行為，選擇適合自己的養腎中藥也非常重要。鹿茸、巴戟天、枸杞都是常用的壯陽中藥材，各種各樣的壯陽、補腎的廣告也充斥眼球，選擇適合自己的養生藥食，非常困難。

中醫推薦的一劑名方：壯腎固精湯

該方由專家結合臨床經驗與現代人的體質特點配比而來。

此方由熟地黃，山藥，肉蓯蓉，茯苓，菟絲子，補骨脂組成，能通能補。熟地滋陰補腎、填精益髓；山藥健脾益陰、兼能固精；肉蓯蓉溫壯腎陽、補益精血；菟絲子滋補肝腎、固精縮尿；補骨脂補腎壯陽、固精縮尿。熟地、菟絲子、肉蓯蓉及補骨脂共奏水火共濟之效；且以茯苓淡滲脾濕，且使諸藥補而不滯。適合所有體質的人補腎壯陽。

大家認為補腎壯陽的一定是爺們，其實很多女性也是腎虛體質，如手腳冰冷、產后腰膝酸痛的，30歲作于就出現白頭發的，都是腎虛的表現，也可以用該方。

該方具體的用藥劑量為：熟地黃24克，山藥30克，肉蓯蓉12克，茯苓9克，菟絲子18克，補骨脂12克，將以上中藥加入3L水，煎煮至沸后，再煎煮水液至1/3，即可服用。