哪些小運動可緩解長途開車的疲勞？推薦四種

在舉國歡慶的新年春節到來之際，無數在外奔波的青年們都將啟程回家。而春節回家趕車時的擁堵擠讓他們不得不選擇自駕的交通方式，但是有些人的家鄉旅途遙遠，駕駛里程在一千千米以上，而長時間的駕駛則會導致司機腰酸背痛，渾身不舒服，這時，就容易影響駕駛者的心情和注意力，交通事故往往由此導致。由此，知道了解駕駛時緩解疲勞的方法顯得的極為重要。

在駕車時，最容易感到疲勞的就是肩部和頸部。對于放松肩部和頸部，首先就應該調整好座椅的角度。汽車駕駛座在保持坐面和靠背大約傾斜一百度的時候最為護腰，因為人靠在傾斜一百度的椅背上時，身體是稍稍后仰的，正好符合我們微微后屈的腰身曲線，同時，汽車座椅腰背處設計的隆起部分最能減少腰部壓力。在實際駕駛中，很多司機喜歡把椅背調的非常直，以為坐直點可以防止頸椎病變。但其實，按照我們的腰身曲線，腰椎挺得直直的，其承受壓力也是最大的。

其次，開長途車時建議后背再墊一個小墊子，以便更好的保護您的腰，避免長時間駕駛導致的腰椎疲勞。建議選擇硬度適中、透氣性較好、大小適中的口碑產品，可以有效的對腰部進行支撐。

在做好前面兩項準備工作后，在實際駕駛中，難免還是會感到肩頸疼痛，精神不振。鑒于一般私家車的狹小空間，以及行車時身體精神處于高度緊張狀態，建議連續駕駛不要超過兩小時，此外還要充分利用高速公路上設置的休息站，經常下車散步、活動腰部以促進全身血液循環，還要放松腰背部肌肉以減少腰痛發生率。

腰背部的肌肉可以做一些適當的小運動來放松，常見的有：左右晃動頭部和肩部，來回往復十次左右；雙手反向交叉用力前屈；收縮肩部，向背后方向輕輕用力；雙手叉腰來回扭動二十次左右。除這些常見的小運動外，還有很多可活動肩頸腰的運動，就算不會運動的動作，在開到休息區時，僅僅只是下車走動也對精神狀態和腰椎等有很好的放松作用。

長時間開車難免會感到疲累，但只要坐姿正確，避免長時間駕駛，適當放松休息，再長的旅途疲勞也能得到緩解！