當身體有這4個感受說明血液粘稠了！改善謹記這3個字

人體中流通著的血液，遍布全身，一般來說，一個正常人的血液會占到體重的8%。很多人常會說自己有貧血的現象，事實上血液出現問題不是小問題，輕則如前面說的貧血，有甚者會導致各種嚴重的疾病，危害到生命。比如血液變得粘稠，就很容易形成血栓。血栓我們都知道是引發心肌梗死、腦中風的危險因素之一。其它的疾病還有血管性頭痛、高血脂跟高血糖等。

而血液粘稠一般血液粘稠在孩童時期就能形成了。不過是沒有明顯的癥狀。等到早期發生動脈的粥樣硬化，最先出現可能是脂質條紋。到了中老年會發病。

血液變得粘稠前，會有什么征兆呢？

1、頭暈：在早上起床后會有頭暈的感覺，并且意識不適很清楚，反應有些遲鈍，吃過早飯后才會慢慢改善。

2、眼睛模糊：有時候眼睛會陣發性的模糊，看不清物體，片刻之后就會恢復。

3、困倦：一般會在吃完午飯后就感覺特別的困乏，如果沒有休息會影響下午的精神，不過在晚餐后就會變得精力充沛。

4、下蹲后胸悶：偶爾蹲下一會就會出現胸悶氣喘。

此外平時也喜歡多吃肉類、油炸、高脂肪高糖分等食物。生活沒有規律，吸煙酗酒、熬夜等都是造成血液粘稠的重要原因。

生活中怎樣可以改善血液粘稠的情況呢？

1、 吃：應該少吃糖類及膽固醇高的食物。因為這些食物會使血液中的甘油三酯升高，增加血液粘稠度。應多吃一些可以稀釋血液的食物。比如黑木耳、洋蔥、大蒜、香菇、草莓、檸檬、菠蘿、番茄、豆漿、橄欖、桃子、香蕉、梨、白蘿卜、白菜、玉米、蔬菜等。其中黑木耳的功效是最好的。

2、喝：多喝水是血液粘稠的人應該經常做的一件事情。喝水可以稀釋血液。喝水的最佳時間是早晨起床后、三餐前及睡前一小時。這幾個時間段可飲一杯溫開水。一些老人夜間起床可以少量的喝一些溫開水。專家建議，20~25攝氏度的白開水或淡茶水是稀釋血液的最佳水。

3、動：經常坐著不動還喜歡吃，這是血液粘稠的主要原因，而適當的運動能促進血液中的脂質代謝。良好的生活習慣也很重要，比如不喝酒抽煙等。