造成高血壓的原因有哪些？ 這樣調(diào)理可穩(wěn)定血壓

隨著社會的進步，身邊高血壓患者也是越來越多，所以高血壓對我們而言并不陌生，而且已經(jīng)不僅僅是中老年人疾病了，高血壓患者越來越年輕化，造成這種社會現(xiàn)象的背后原因是什么呢？這其實可能與我們的生活習(xí)慣有著密不可分的聯(lián)系，下面介紹幾點造成血壓升高的主要原因，一起來看看吧！

造成血壓不穩(wěn)定的主要原因

1、不注重身材管理

生活水平的提高，我們的飲食習(xí)慣也在改變，不少人經(jīng)常大魚大肉，導(dǎo)致肥胖問題已經(jīng)相當(dāng)普遍了，調(diào)查顯示，我國的肥胖人口數(shù)量已經(jīng)位列世界第一，而肥胖會直接誘發(fā)血壓異常。造成肥胖問題的重要原因是很多人疏于對身材進行管理，在飲食不節(jié)、缺乏運動等因素會造成脂肪在體內(nèi)大量堆積，導(dǎo)致問題出現(xiàn)。

2、飲食重口

在日常飲食方面，很多人都是重口味者，每餐飯菜中會加入大量食鹽、味精等大量調(diào)味，身體會因此攝入過量的鈉，這對我們的血壓穩(wěn)定造成了極大地威脅。因為鈉元素進入體內(nèi)后，會和水分子粘附在一起，滲入血管細胞內(nèi)，細胞會因此變大，血管腔隨之變窄，血壓自然也就升高了。因此，飲食重口會大大增加高血壓出現(xiàn)的概率。

3、抽煙酗酒

煙酒是很多人無法割舍的嗜好，可它們同樣是造成血壓異常的重要因素，煙酒中的煙草和酒精，會對交感神經(jīng)造成刺激，導(dǎo)致心臟血液輸出量增加，引起血管收縮痙攣，導(dǎo)致血壓增高。因此戒煙少酒是穩(wěn)定血壓的重要方式。

除了生活中的不良習(xí)慣之外，對于已經(jīng)被確診的高血壓患者，如果服用降壓藥的方式不當(dāng)，不但不能穩(wěn)定血壓，還會導(dǎo)致病情惡化。

擅自停止服藥、延長服藥間隙時間、減少藥量等做法都應(yīng)避免。因為很多高血壓患者，已經(jīng)出現(xiàn)了冠心病、腎病、中風(fēng)等并發(fā)癥狀，如果未能堅持定時定量服藥，一旦血壓升高，將帶來巨大地健康隱患。

有哪些調(diào)理方式可以有效地穩(wěn)定血壓呢？

1、飲食方面，除了要較少食鹽、味精等含鈉調(diào)味的攝入，還要避免加工類、腌制類食物的過量食用，如咸菜、乳腐、火腿等等；過量的高蛋白、高油脂食物也要避免；要多吃蔬菜、水果等健康食物。

2、適量運動也必不可少。運動不但能避免肥胖問題出現(xiàn)，對穩(wěn)定血壓同樣很有幫助；研究表明，長期堅持規(guī)律運動，血管收縮壓會降低。