刷牙時要不要刷舌頭？

刷牙的同時是可以刷刷舌頭的，這樣對口腔衛生也有幫助。我們的舌頭表面并不是光滑的，舌苔上的味蕾有高有低，是容易藏污納垢的地方，舌頭上除了有多種細菌，還有脫落的上皮細胞、滲出的白細胞、食物殘渣和唾液，因此做好舌頭的清潔是很有必要的。

輕刷舌頭，也就是使用機械力的方法去除部分舌苔，尤其是摻雜其中的各種細菌，可以有效減少口臭的發生。而舌苔的清潔，就是日常保護舌頭健康的重要措施之一。不妨在晨起刷牙前，對著鏡子留意一下舌頭，然后仔細給舌頭做做清潔吧！

刷舌頭時，不要太用力，否則會傷害正常的上皮細胞。可以用牙刷刷頭輕刷，而有些牙刷刷毛的背面也會有橡膠制的刷舌區域。刷舌頭應避免過多對咽部的刺激，舌頭盡量吐出來，越長越好。要從后往前刷：刷舌頭的時候，從舌根往舌尖刷，刷10余次即可，注意力度，別下手太狠。選擇牙刷的時候可考慮使用軟毛的牙刷，這樣不容易刷傷舌面。其實，市面上已經出現了刮舌板，用刮舌板，相對更加安全有效。吐出舌頭，將刮舌器械放在舌頭靠后的位置，盡量可以刮到舌頭根部，小心避免刺激嘔吐反射。慢慢將刮舌板往舌頭前部滑動，并保持一定壓力。將刮舌板放在流水下沖干凈，重復若干次，直到不能刷去更多的舌苔為止。