上了年紀(jì)要想避免腦梗 這4件小事一定要做好！

說起腦埂塞，家里有老年人的一定是比較熟悉，也害怕聽到這個(gè)詞語的。這個(gè)疾病雖然說可以發(fā)生在任何一個(gè)年齡段，但常見的，還是多發(fā)于45-70歲的中老年人。至于為什么令人畏懼，這跟它發(fā)病急促且沒有征兆有很大的關(guān)系。很多老年人在獨(dú)處的時(shí)候，如果發(fā)生這樣的情況是很危險(xiǎn)的，昏迷后發(fā)生梗死的可能性很大。而這個(gè)疾病導(dǎo)致的后遺癥對(duì)后期的生活也是有很大的影響，所以說老年人平常要多出散步走動(dòng)，不要一個(gè)人悶在家里。

因?yàn)槟X梗塞是一個(gè)慢性疾病，很多人可能察覺不到或者出現(xiàn)了一些癥狀也不甚在意。比如說像頭暈、頭痛、耳鳴的情況，沒有過多的引起重視，最終嚴(yán)重的威脅到了生命健康。

對(duì)于很多疾病來說，防范永遠(yuǎn)勝于治療，有些人可能會(huì)說，身體挺好的，不用防范什么。其實(shí)這樣的觀念是錯(cuò)誤的，正因?yàn)樯眢w現(xiàn)在比較好，防放于未然，等到出現(xiàn)了問題，那也防不住只能采取治療了。

那么，年紀(jì)大的人在平時(shí)有哪些方法可以減少發(fā)生腦梗塞的風(fēng)險(xiǎn)呢？

1、防止太過勞累：在熬夜勞累沒休息好的情況下，就會(huì)容易引起腦部血管拴塞，因?yàn)檫@些都可以使血壓有所波動(dòng)或者是使血液的動(dòng)力學(xué)發(fā)生變化，非常容易使人患上腦梗塞。

2、避免吸煙喝酒：吸煙會(huì)傷害到血管內(nèi)膜，繼而引發(fā)小血管收縮，讓官腔變得狹窄，發(fā)生過腦梗塞的幾率也會(huì)增加。平時(shí)喜歡酗酒的人，特別是大量喝烈性酒的時(shí)候，除了血管可謂是百害無利之外，我們都知道對(duì)肝臟的損傷也是很大的。

3、避免過度運(yùn)動(dòng)以及劇烈運(yùn)動(dòng)：很多老年人在平時(shí)喜歡做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，這點(diǎn)對(duì)預(yù)防腦梗塞有比較大的益處。但是要避免過度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m當(dāng)鍛煉可以增強(qiáng)身體抵抗力，但是過度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)產(chǎn)生反效果。而且要根據(jù)自身的情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，比如像散步、慢跑、爬樓梯、打太極等等運(yùn)動(dòng)。

4、避免高脂肪高熱量的食物，過多的吃高脂肪高熱量的食物，容易出現(xiàn)血脂甘油三酯偏高，而且容易導(dǎo)致出現(xiàn)脂肪肝等，引起出現(xiàn)頭部血流變慢，就容易造成出現(xiàn)腦袋塞。

此外，在平時(shí)也要養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣，低鹽低脂飲食，少吃動(dòng)物內(nèi)臟海鮮類的食物，多吃一些堿性的食物，多跑步鍛煉身體，減少肥胖，定期到醫(yī)院去檢查，注意血壓、脈搏、體重的變化，這樣做可以減少發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。