如何保證孩子脾胃運(yùn)化能力？脾胃運(yùn)化的誤區(qū)

孩子生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，除了遺傳等先天因素，也有飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠等后天因素。而在后天因素中，脾胃功能占領(lǐng)著主導(dǎo)地位。如何保證孩子脾胃運(yùn)化能力好？下面一起來看看吧！

脾胃同居中焦，是人對(duì)食物進(jìn)行消化吸收并輸布其營(yíng)養(yǎng)的主要器官，而脾為氣血生化之源，合肌肉主四肢，脾胃功能正常，有利于營(yíng)養(yǎng)吸收、布散四肢，使身體強(qiáng)健、肌肉豐滿，而肌肉豐滿又能使脾胃受納運(yùn)化正常。

對(duì)于脾胃運(yùn)化不好，多數(shù)家長(zhǎng)有誤區(qū)：

誤區(qū)1：孩子吃得少，那我就少食多餐甚至追著強(qiáng)迫吃！

人們進(jìn)食后，食物要在胃腸內(nèi)作一次旅行，其時(shí)間長(zhǎng)短不僅取決于食物的種類和性質(zhì)，也和胃腸道的機(jī)能狀態(tài)有關(guān)。淀粉類食物在胃內(nèi)停留1.5小時(shí)左右，脂肪類食物需要1.5-4小時(shí)，脂肪則更長(zhǎng)，而人的飲食多是蛋白質(zhì)、脂肪和糖類等混合組成，這樣停留時(shí)間更長(zhǎng)。當(dāng)食物離開胃部，還要通過腸道，停留時(shí)間短則幾小時(shí)，長(zhǎng)可達(dá)十幾小時(shí)。胃腸道機(jī)能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，如胃腸運(yùn)動(dòng)過快，使消化不完全；過慢又可導(dǎo)致食物在胃腸內(nèi)發(fā)酵，進(jìn)一步加重胃腸功能紊亂，對(duì)身體都是不利的。所以建議家長(zhǎng)給孩子養(yǎng)成良好的飲食結(jié)構(gòu)：定時(shí)喂養(yǎng)，不誆勸甚至強(qiáng)迫進(jìn)食，控制進(jìn)食時(shí)間，不玩耍進(jìn)食。

誤區(qū)2：孩子吃的好，就是不長(zhǎng)高長(zhǎng)重，一定是他吃的還不夠營(yíng)養(yǎng)！

很多家長(zhǎng)會(huì)想出各種的“營(yíng)養(yǎng)”方式，例如燉湯煮飯、水果水沖奶粉、一天4-5個(gè)雞蛋，這些例子并不少見。“小兒脾常不足”，他們的脾胃還在發(fā)育當(dāng)中，進(jìn)食過多高熱量、高脂肪食物反倒容易導(dǎo)致孩子積食，生成痰濕、內(nèi)熱。正所謂“星星之火，可以燎原”，點(diǎn)滴堆積的內(nèi)熱，都會(huì)以咳嗽、身疹、出汗、發(fā)熱癥狀表現(xiàn)出來。所以建議孩子在有胃口的基礎(chǔ)下，清淡飲食，以五谷、蔬菜為主食，蛋白質(zhì)、脂肪食物適量；要選擇適合自己體質(zhì)的食物，因?yàn)槭澄锔饔衅浜疅釡貨鰧傩裕灰獑螒{口味挑選食物，像內(nèi)熱較重兒童就要控制油炸、辛辣類食物，而脾胃虛寒的兒童就要控制生冷類食物，同時(shí)還要根據(jù)季節(jié)變換調(diào)整食物。除了健脾開胃，良好的睡眠也必不可少！

人體激素很多都是在夜間11點(diǎn)----凌晨2點(diǎn)分泌最多，其中就包括促進(jìn)人生長(zhǎng)發(fā)育的生長(zhǎng)激素。除去嬰兒期不管白天、晚上腦垂體都在分泌生長(zhǎng)激素外，1歲后的幼兒生長(zhǎng)激素分泌主要集中在夜間睡眠時(shí)，而夜間黃金分泌時(shí)間段是21點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)。但生長(zhǎng)激素分泌也受睡眠質(zhì)量影響。生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最多，血液中生長(zhǎng)激素的濃度達(dá)到最高峰，如果入睡晚或是睡眠不安穩(wěn)的話，生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)減少，身高的增長(zhǎng)也有可能受到影響。

如何提高寶寶睡眠質(zhì)量

1、“胃不和，夜不安”，晚飯不要過晚，也別讓寶寶過飽或過饑。厚薄合適的被褥，舒適的棉質(zhì)衣服，把握室內(nèi)溫度，別讓孩子睡得過熱或偏涼。

2、睡前調(diào)整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過于興奮，否則會(huì)延長(zhǎng)寶寶的入睡時(shí)間，并且入睡后也容易做夢(mèng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以改善身體血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，刺激骨骺板和骨骼發(fā)育，家長(zhǎng)可帶孩子做一些戶外活動(dòng)，例如跳繩、跑步、游泳等拉伸、跳躍運(yùn)動(dòng)。但是當(dāng)寶寶出現(xiàn)睡眠不安、易驚、情緒不穩(wěn)、沒精神等情況，就要及時(shí)尋求醫(yī)生幫助了。