吃香蕉能緩解便秘嗎？如果是這樣吃小心加重了便秘

每個人都多多少少有過便秘那回事，有的人是偶爾因為飲食的原因產(chǎn)生了便秘。而有的人就比較難受一點，是間接性緩解，持續(xù)性的便秘。便秘雖然不是病，但是持續(xù)性卻是要人命啊！而且是很多疾病的根源誘因，比如像痔瘡，更嚴重的有直腸癌等等。所以很多人對于便秘即無可奈何又著實讓人焦慮。有從飲食上著手改變的，也有吃各種通便要解決的。效果有人改善有人加重。而飲食通便，大家最熟悉的也是最常用的就是香蕉。香蕉能幫助通便的原因是因為它富含膳食纖維，尤其是可溶性的膳食纖維。這些膳食纖維可以刺激我們的腸胃蠕動，達到消化跟通便的功效。

但是有些人卻不是這樣的，吃完香蕉依舊沒有緩解便秘的效果，反而還有加重便秘的現(xiàn)象。這是怎么一回事呢？

吃香蕉反而加重便秘多半跟這兩個原因相關

1、吃了生的香蕉：我們買了香蕉放在家里，不用幾天香蕉就熟得黃橙橙的，有時候還會長黑斑。而香蕉從產(chǎn)地到售賣可能運輸加上銷售的過程都需要幾天，所以采摘的時候不會等到熟了之后再采摘下來。在售賣前進行催熟，有些時候我們買到的香蕉可能還不太成熟。雖然外表可能是呈現(xiàn)出黃色，但吃的時候可以感覺出來，有點澀味，這種澀味來自于生香蕉中的鞣酸，這種物質(zhì)會讓糞便變得很干，繼而加重便秘。

2、過量的吃香蕉：有些人認為香蕉通便，那就吃多一點，企圖能清腸胃。其實這種想法是不對的，而且單吃香蕉就想解決便秘也是不太行的。過多的食用香蕉還會造成糖分攝入超標，導致像肥胖等情況出現(xiàn)。

日常緩解便秘要怎么做

1、多喝水：喝水真的對我們通便是有很大的幫助的。很多人不太愛喝水，總是要等到口渴的時候再喝一點，這樣沒辦法達到身體的供需要求。所以平時沒事的時候要適當喝水，補充身體水分。

2、適當運動：現(xiàn)在的人上班都是一坐一整天，鮮少有運動，這樣也不利于我們消化，上班的時候可以起來走動走動，閑暇時也可以多做一些運動來促進身體新陳代謝！

3、飲食多樣化：不能喜歡吃肉就一直吃肉，飲食要均衡，特別是要多吃一些蔬果瓜菜這些膳食纖維高的食物，有助于排便。