吃香蕉有什么好處？怎么吃香蕉能有助于排便

隨著科技的發(fā)達(dá)，交通的便利，人們隨時都能吃到四季類的水果。今天來說說這個香蕉。

吃香蕉有什么好處

大家知道香蕉是熱帶水果。大多數(shù)人都喜歡吃，因為它對身體有很大的益處，所以沒人不喜歡自己身體好，就會經(jīng)常的吃。香蕉的營養(yǎng)非常豐富，它含有對身體有好處的胡蘿卜素、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。

那吃香蕉到底對大家身體有什么好處呢。最基本的，大家都能說出來的就是潤肺止咳、防止便秘的作用。其實常吃香蕉還有大家不知道的一些好處。如：常吃香蕉可防止高血壓、常食香蕉有益于大腦、預(yù)防神經(jīng)疲勞、失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡等。女士注意了，香蕉也是含有糖分的，大量的進(jìn)食香蕉是會影響體重的，所以還是適量食用。

吃香蕉有這么多好處，那來就說個大家都知道的好處。怎么吃香蕉有助于排便？

香蕉能潤腸通便是很多人都知道的常識，因為它含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，是通便神器。因為它價位也不高，大家都能吃得起，所以吃它的人很多。而且它還有那么多的好處，不吃它都對不起自己了。最基本的好處就是潤腸，這也是困擾很多人的問題。現(xiàn)在生活水平都很高，每天基本上是大魚大肉的，能不便秘才怪。那怎么吃能更大的發(fā)揮它的排便作用呢？

首先一定要吃熟了香蕉，如果是青的，那就放幾天等熟了再吃。也不能吃要爛或者吃已經(jīng)爛了的香蕉。一般人都是買來就打開來吃，但吃了兩三根都覺得沒有什么效果。在這里建議大家吃烤香蕉，就是把香蕉放在小火均勻的烤過后吃。而且是飯后半小時后吃用，吃一到兩根就可以了，這樣吃后通便的效果就很明顯了。小寶寶如果便秘也可以吃烤香蕉，但要酌情的減量。因香蕉性寒，脾胃虛寒者和寶寶不能多吃。

但那些便秘的很重的朋友要知道，吃香蕉只是輔助作用，它不是萬能的。所以大家平時還是要多喝水，多吃別的類的水果，多運(yùn)動，要飲食整體平衡才能有個好的身體。可不能完全依靠香蕉來達(dá)到潤腸哦，如果有便秘嚴(yán)重的要去醫(yī)院看醫(yī)生，聽從醫(yī)生的囑咐，根據(jù)身體的狀態(tài)來調(diào)養(yǎng)身體才是正確的。

香蕉很好吃，吃它的好處也很多，但它不是萬能的。所以該多喝水就多喝水、該多運(yùn)動就多運(yùn)動，還有就是營養(yǎng)要均衡，這樣大家就不會擔(dān)心便秘了。