減肥后大吃一頓為什么明顯增重？仍然需克制

減肥，是現(xiàn)在社會一個永恒的話題，在這個以瘦為美的時代里，很多人都是排斥肥胖的，都想永遠(yuǎn)離開它。出現(xiàn)肥胖的大多原因，還是管不住自己的嘴。經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展到今天，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的解決了我們溫飽的問題，飲食的極大豐富，讓身體明顯的營養(yǎng)過剩了，消耗不完，自然就會出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

要想減肥，如果不注意控制飲食，顯然是不可能的；離開運動，也很難真正的減肥。身體肥胖多是因為不合理的飲食結(jié)構(gòu)和過量的攝入碳水和脂肪，要改變這一點，就要“管住嘴，邁開腿”，在保證身體營養(yǎng)基本需要的前提下，減少食用量，尤其是高脂肪，高蛋白食物的攝入，以蔬菜、水果、雜糧為主。還需要注意，加強身體鍛煉。

為什么減肥后會反彈？

當(dāng)以一種健康的節(jié)食減肥方式減肥成功后，這個健康的方式就要持續(xù)下去，如果再拋開這個健康的方式，恢復(fù)到以前的飲食狀態(tài)，那么肥胖，也就會隨之而來。

減肥成功后，體重是會明顯下降的，如果稍不留神，大吃一頓，再稍不注意再大吃一頓，那么增重也會比較明顯，這也是正常的。一頓飯，體重增加三、四斤是有可能的，但是不一定是肉，排泄后體重增加應(yīng)該就不那么明顯了，但是頻繁的大吃，確實很容易恢復(fù)到以前的肥胖狀態(tài)。

因此，對于減肥的人來說，飲食的控制是非常重要的，無論采用哪種減肥方式，都要對飲食進(jìn)行控制。在這個過程中，偶爾吃頓大餐并不會造成太大的后果，只要這種“一頓”的頻率不能太高，同時吃完后還學(xué)會及時“補救”，避免累積，把影響降到最低。