春季養(yǎng)生的好方法有哪些？如何預(yù)防常見(jiàn)疾病？

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，是一個(gè)充滿(mǎn)生氣的季節(jié)，也是疾病的多發(fā)季節(jié)。就中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)講，春季是一個(gè)尤為重要的養(yǎng)生季節(jié)。一年之計(jì)在于春，所以下面就給大家說(shuō)說(shuō)春季如何養(yǎng)生以及春季預(yù)防要預(yù)防的疾病，一起來(lái)看看吧！

春季養(yǎng)生的方法有哪些？

1、夜臥早起

中醫(yī)認(rèn)為人們?yōu)榱诉m應(yīng)春季陽(yáng)氣生發(fā)的規(guī)律，應(yīng)該早起晚睡一些，可以讓人們的神氣而舒暢怡然。這里的晚睡，并不是叫人熬夜，而是相對(duì)于冬天的早睡晚起而言。適當(dāng)晚睡早起能讓人神清氣爽。

2、忌發(fā)物

立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在春季之際達(dá)到最旺。

而過(guò)猶不及，如果肝氣過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。

所以這個(gè)時(shí)候，有慢性疾病的預(yù)防過(guò)敏，從飲食上更要注意忌口。？通俗來(lái)講，發(fā)物是指富有營(yíng)養(yǎng)或刺激性強(qiáng)，特別容易誘發(fā)某些疾病（尤其指舊病宿疾），或加重已有疾病的食物。

有哪些食物屬于發(fā)物呢？

（1）食用菌類(lèi)

主要包含蘑菇、香菇等，過(guò)食這類(lèi)食物容易誘發(fā)或加重各種皮膚疾病。

（2）水產(chǎn)類(lèi)

主要包含帶魚(yú)、黃魚(yú)、鯧魚(yú)、蚌肉、蝦、蟹等，這類(lèi)食物大多咸寒腥膻，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的寶寶，極易誘發(fā)如哮喘、蕁麻疹等癥。同時(shí)也是各類(lèi)皮膚疾病的誘因之一。

（3）蔬菜類(lèi)

主要含有椿芽、菠菜、南瓜、竹筍、芥菜等，容易誘發(fā)各種皮膚疾病。

（4）水果堅(jiān)果類(lèi)

主要包含杏、桃、銀杏、花生、芒果、楊梅、櫻桃、荔枝、甜瓜等，此類(lèi)食物對(duì)各種皮膚疾病來(lái)說(shuō)也是誘因之一。

（5）禽畜類(lèi)

主要有公雞、雞頭、雞翅、雞爪、豬頭肉、鵝肉、驢肉、獐肉、牛肉、羊肉、狗肉、鵝蛋、鴨蛋等。

而雞蛋不宜多吃，一般一天不宜超過(guò)2個(gè)，尤其是對(duì)于過(guò)敏、高熱、腎臟病、高血脂、肝炎、腹瀉的病人，更是不宜多吃。

因?yàn)殡u蛋內(nèi)富含蛋白質(zhì)，是一種“異體蛋白”，很大一部分人吃了以后會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)加重或誘發(fā)疾病。

除了以上五類(lèi)之外，還有酒釀、糟、白酒、蠶蛹、蔥、蒜、韭菜等。有時(shí)也將一切葷腥膻燥的食物均視為發(fā)物。

3、多食蔬菜水果

“春季的氣候特點(diǎn)是多雨陰濕、乍暖還寒。”此時(shí)的飲食宜溫，應(yīng)多吃些時(shí)令蔬菜水果，如韭菜、地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等，溫胃祛濕。

也可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對(duì)身體也有好處。

春季預(yù)防常見(jiàn)疾病？

1、防春瘟

春瘟是指春季常見(jiàn)的、具有傳染性的熱性疾病，包括流感、流腦、猩紅熱、麻疹、痄腮、風(fēng)疹等。其具有發(fā)病突然、熱象偏盛、容易傷陰、流傳極快的特點(diǎn)。

春季乍暖還寒，晝夜溫差較大，會(huì)影響人體呼吸系統(tǒng)的防御功能，使人體免疫力下降，容易感染各種致病菌。

預(yù)防春瘟需注意適當(dāng)通風(fēng)，盡量少去人多的地方；多吃果蔬多飲水，少吃煎炸鹵、羊肉、狗肉等熱性食物。

2、防腹瀉

春季時(shí)期出現(xiàn)腹瀉的幾率也很高。主要原因是外出時(shí)誤采誤食，特別是孩子，易采摘不認(rèn)識(shí)的野花、誤食野果。

3、防過(guò)敏性疾病

春季前后是過(guò)敏性哮喘、鼻炎、起疹等過(guò)敏性疾病的高發(fā)期；

空氣中的致敏原，如花粉、粉塵等，往往比其他季節(jié)更多。所以，對(duì)花粉及植物過(guò)敏者盡量不要去公園或植物園。

建議過(guò)敏人群出門(mén)最好戴口罩，回家可用淡鹽水沖洗鼻腔。

4、防情緒病，情志養(yǎng)生

在春天這個(gè)追憶緬懷的季節(jié)里，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)、盡量使心情舒暢，切莫過(guò)度傷懷了。當(dāng)然，還有一點(diǎn)要記住，養(yǎng)肝最好的方法就是保證充足的睡眠。