如果便秘了應該怎么辦？

通過看大便能知曉消化功能是否正常，如果大便一粒一粒的，極有可能就是便秘的癥狀！導致便秘的原因有很多，如日常生活中飲食太干，吃辛辣刺激食物導致上火；長期坐立少運動；肝腑燥結；飲水太少；精神壓力過大，心情壓抑等等都會引發便秘癥狀。此外某些藥物的副作用也可能會影響胃腸蠕動，引起大便異常。

如果便秘了應該怎么辦？

首先，改善飲食，從調整飲食結構和飲食習慣上進行調理是行之有效的辦法。建議多吃蔬菜和水果，飯桌上以青菜為主，適當添加肉類食物，吃飯時要喝水或喝湯，不要干吃飯。上午和下午可以添加水果和酸奶，如香蕉、蘋果等含維生素、纖維素的水果能夠促進胃腸道蠕動，另外，一些益生菌酸奶飲品也是很有幫助的。早上起床溫水沖一杯蜂蜜水也可以緩解便秘癥狀。

其次，對于顆粒樣大便，飲食調理暫時沒效果的話可以外用開塞露，另外同時可以口服乳果糖進行治療，一般使用藥物2-3天會有效。

第三，還可以考慮使用一些中藥偏方進行治療。處方：鮮紅薯葉500克，花生油15克，加鹽適量炒熟后服用2周，每日2次。 或者處方：當歸、萊菔子隔20克，蜂蜜200克，按常規制成膏劑，每次服50克，每日2次，服用2天有效。

此外，養成良好的排便習慣，一般來說早上起床后排便，如果有便意一定盡快去排便，不要憋著。另外適當進行體育活動，鍛煉有利于促進胃腸蠕動，可以改善便秘的癥狀。