不吃晚飯減肥嗎？這4種常見的晚餐習慣要避開

減肥是現在全民的話題，好像不減肥就會影響到身體健康似的，其實事實也是這樣，如果身體過于肥胖，對身體健康的確是極為不利的，但是也是需要清楚，減肥也需要掌握正確的方法，節食減肥雖然可取，但是也是需要善加利用。很多減肥的朋友為減肥不吃晚餐，這其實反而不利于減肥，還會對身體造成傷害。不吃晚餐并不能幫助減肥，但吃錯了晚餐也會對身材不利！比如下面這4種常見的晚餐習慣，就會給你的身材帶來負面影響！一起來看看吧！

這樣吃晚餐，傷身又長肉

1、晚餐別吃得太晚

出于工作的忙碌，現在很多人都無法按時吃晚餐，其實這對胃的傷害是極大的。因為胃粘膜的更新時間是在夜間腸胃休息的時候，約每2-3天一次。晚餐吃得過晚，胃部因無法得到休息而影響到胃粘膜修復，長期如此就容易引發胃病。最佳的晚餐時間一般在晚上6：30-8：30左右，如果實在辦不到，那最好在睡覺3小時前解決，這樣也不會影響到睡眠質量啦。

2、晚餐別吃得太多或太少

晚餐的進食量過多或過少對減肥都是不利的。晚飯吃得過飽，造成睡覺時腸胃及其附近的器官仍無法休息，這會讓大腦也處于活躍狀態，導致失眠。長期如此，容易造成脂肪囤積。但如果吃得太少，到了夜晚就容易感到饑餓，到時候不是餓得睡不著，就是忍不住大吃，這兩種都是會引起發胖的。

3、晚餐別吃得太油膩

減肥的人都知道飲食要清淡，特別是晚餐更要注意這一點。盡量減少油膩食物，避免攝入的脂肪過多。晚餐吃得太油膩，還會使膽固醇含量增高，容易誘發高血壓、糖尿病等一系列疾病。當然，也不是讓你只吃素，營養攝入不均衡，同樣會威脅到健康，更不利于減肥哦。

4、晚餐別吃得太快

很多人吃飯狼吞虎咽，食物沒嚼幾下就下肚了。狼吞虎咽地吃飯，很容易進食過量，吃下過多食物，還很不利于消化。合理一餐的飲食時間是25-45分鐘，放慢進食速度，食物充分咀嚼再咽下去，才更利于消化、增加飽腹感，還能有效控制食量哦。

不吃晚飯，易降低代謝

許多減肥中的人會覺得不吃晚餐可以減少一頓正餐的熱量，自然就瘦了，但其實這樣做并不能幫助減肥。不吃晚飯會導致體內可消耗的能量不足，身體肌肉被消耗，從而代謝的速度也會降低，反倒成了減肥的阻礙。