學會這6招讓寶寶形成規律的睡眠

睡眠對于每個人來說都是非常重要的。特別是小孩子的睡眠時間、睡眠質量和寶寶的大腦發育、身體發育息息相關。寶寶睡得早，睡得好才能在不動聲色中茁壯成長，但是如果孩子出現睡眠不好的情況該怎么辦才好呢？下面就為大家介紹輕松搞定晚睡寶寶的方法，一起來看看吧！

那怎么才能讓寶寶形成規律的及早睡眠呢？

首先明確寶寶晚上幾點入睡合適呢？當然，不同月齡的寶寶需要的睡眠時間也不同：一般來說，寶寶應該在9點左右入睡，次日6點半左右起床。而8個月內的小寶寶可以根據月齡在半夜進食相應頓數的夜奶。

1、睡前一小時避免過度興奮

由于寶寶的大腦發育尚未成熟，一旦興奮容易在大腦皮層造成泛化，就會很難入睡。因此，需保證寶寶上床前一小時不要玩得太瘋。

寶爸寶媽們可以放播輕音樂、哼唱搖籃曲，也可以輕輕撫摸寶寶的臉蛋和身體，給寶寶做做按摩和撫觸。幫助寶寶醞釀情緒，減少入睡所需時間。

2、白天睡眠時間不要過長。

很多寶媽們反應寶寶白天睡得好，一覺能睡3-4小時（8月齡上），一到晚上就不睡了，玩到很晚。

如果寶寶白天睡得過多過晚，很可能影響夜間的睡眠。寶爸寶媽們要幫助寶寶建立晝夜的概念：白天以吃和玩耍為主、夜間則以睡眠為主。

3、建立規律的睡眠模式。

寶爸寶媽們需要做些睡覺的準備工作，建立睡前模式或程序，幫助寶寶建立良性的條件反射：

第一步： 全家進入睡前準備，大人放下手機，關閉電視，進入安靜的狀態

第二步：用溫水洗臉或者洗澡或者洗洗小腳丫整理一下寶寶的嬰兒床

第三步：給小寶寶換上寬松的睡衣。

第四步：把臥室的燈光調暗或關掉并拉上窗簾。

在相對固定的時間做同樣的事，這個過程看似簡單，卻是在對寶寶進行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。

4、嘗試“自然睡眠”方法。

等寶寶有了自然的睡意之后，不要抱著哄他入睡，而是讓他自己躺到嬰兒床上，養成自然睡眠的習慣，剛開始幾天寶媽可以挨著寶寶，摸著他的小手，撫摸他的小臉蛋。

盡管這樣寶寶會比平常睡覺的時間晚1個小時入睡。經過一段時間調整，寶寶的生物鐘慢慢就會指向“睡覺時間”。

5、規范喂養習慣。

晚飯和夜奶不要進食太晚，一般建議5點前進食晚餐，8點前進食夜奶，8點后不要再進食任何食物了。

因為嬰幼兒脾常不足，消化吸收功能還不健全，較成人低，如果進食過晚，很容易導致積食，而“胃不和臥不安”，進而影響睡眠時間。

6、按摩穴位助睡眠。

晚飯和夜奶不要進食太晚，一般建議5點前進食晚餐，8點前進食夜奶，8點后不要再進食任何食物了。

1、心經 位于中指螺紋面 ，具有清心、退熱利尿和鎮靜安神的作用，一般離心直推操作，為清心經。

2、小天心 位于大小魚際交接之凹陷中，操作可按，點按，掐揉，搗 ，具有通經絡，疏風解肌，清熱利尿，鎮驚，明目的功效。

3、小腹部 位于整個腹部，操作可摩腹揉腹，具有調理腸道、健脾和胃 、理氣消食的功效。如果長期夜睡過晚的寶寶，可以常按這3個穴位，神安胃和則眠可。