熬夜患者必須要避開(kāi)的六大心魔！

有些失眠的人是想睡卻怎么也睡不著，“晚睡強(qiáng)迫癥”混著呢，是拖著自己已經(jīng)疲乏的身體睡，雖然它們都知道熬夜對(duì)身體的傷害很大，但是卻難以自控，有時(shí)候，熬夜或許是“心魔”在作祟。

熬夜患者的六大心魔

1、過(guò)高的心理期望

熬夜的人認(rèn)為睡眠就是浪費(fèi)時(shí)間，不如不要睡覺(jué)多做些有意義的事情。

2、不良的心理暗示

有些人熬夜是因?yàn)榘滋斓氖虑樘嗵s，讓自己沒(méi)有靈感，比如那些創(chuàng)作工作者，總覺(jué)得只有夜深人靜的時(shí)候，自己才能夠靜下心來(lái)創(chuàng)作。

3、對(duì)白天的救贖心理

有些人做事慢慢吞吞，白天浪費(fèi)了太多時(shí)間，以致于到晚上甚至到臨睡前才要逼得自己加快腳步做事，這種人呢，也可以稱(chēng)為“晚睡拖延癥”。

4、享受臨時(shí)抱佛腳的快感

有些人呢，非要在最后一刻完成工作才能開(kāi)心得起來(lái)，很享受這樣臨時(shí)抱佛腳所帶來(lái)的成就感，覺(jué)得自己沒(méi)有白活過(guò)。

5、可能有睡眠節(jié)律障礙

有些人晚上怎么也睡不著，白天起床又特別地困難，這其實(shí)也是一種病，而且大多在青少年身上體現(xiàn)。

6、家族遺傳、生活習(xí)慣或者職業(yè)問(wèn)題

有些人晚睡或者熬夜是因?yàn)榧易暹z傳引起的，但也有些人是因?yàn)樯盍?xí)慣而晚上晚睡，還有一些人因?yàn)樘厥獾穆殬I(yè)，因?yàn)榇騺y了白天工作，晚睡睡眠的生物鐘。

如何讓自己快速入睡

1、4-7-8呼吸法

這種方法是通過(guò)改變呼吸來(lái)達(dá)到快速入睡的效果，做法也很簡(jiǎn)單。只要利用鼻子吸氣4秒鐘，然后憋氣7秒鐘，最后再呼氣堅(jiān)持8秒鐘即可，臨睡前循環(huán)做3次就可以讓你感受到困意。

2、睡前喝牛奶

睡前喝一杯溫牛奶，可以調(diào)節(jié)身體讓身體更容易入睡。

3、睡前半小時(shí)洗一個(gè)熱水澡

熱水澡可以讓你的肌膚更放松，同時(shí)還能“洗去”白天工作和生活的壓力，讓你更好入睡。

4、按壓穴位法

人體有很多穴位也能起到助眠的效果，我們可以用指腹按壓眉心2次，一次20秒，接著按壓右腳大拇指和第二個(gè)腳趾之間的穴位，最后按壓右腳第二個(gè)腳趾下方的穴位即可。