膝蓋出現聲響與什么有關？3個保健預防方法

突然蹲下身來，會發現膝蓋發出聲響，隨后站起來，再蹲下，膝蓋聲響不再出現，當然，也有一些人會連續蹲下，發出連續聲響。很多人會不以為，殊不知蹲下身來，膝蓋發出聲響，與健康也有關系。

有些人還會說，蹲下來，膝蓋發出聲響是缺鈣導致的，到底對不對，一起來看看吧。

聲響與什么有關？

蹲下身，膝蓋發出聲響，與哪些因素有關？要分兩個方面，首先是生理性的。

這樣的情況，就如同我們壓手指，手指會發出“咔擦”聲響。屬于身體調節過程中非常常見的情況。

其次則是病理性的。可能是關節受到了磨損、損傷，磨損到一定程度，會出現關節炎，甚至演化為退行性變。這種病癥，需要大家多重視。還可能伴隨膝關節內韌帶損傷、半月板損傷。

聲響是怎么出現的？

對骨頭解剖會發現，在骨頭與骨頭交接的地方，存在這幾個東西，關節囊、滑膜、關節腔、軟骨等，當然，少不了的還有關節液，起到潤滑的作用。

我們都知道關節腔中的壓力屬于負壓，才能保持關節結構的穩定，當關節受到牽拉或者彎曲的時候，產生的壓力會超過這個負壓，骨頭與骨頭之間，出現間隙，骨頭與骨頭之間的氣體會快速的向縫隙中流入，甚至會產生一種震動感，隨后出現了響聲。

當蹲下身發現聲響變大，還有一種疼痛感，說明磨損更嚴重，預示這些病癥。

1、膝關節滑膜皺襞綜合征

這個癥狀，往往發生在髕股關節內側，由于滑膜皺襞增生導致的聲響，特別是在上下樓梯的時候，聲響會更加明顯。通過磁共振檢測，能夠知道滑膜皺襞是否出現了癥狀。

2、膝關節不穩

如果你的身材偏瘦，在蹲下的時候，膝蓋發出的聲響會更加響徹，可能是因為關節活動幅度過大，使得韌帶被拉長，出現了聲響。

3、關節游離體

關節游離體在膝蓋、肘部，受到了壓力，或者是在外力的作用下，出現了缺血性壞死等，出現了剝脫，也會造成聲響的出現。

如何保健預防？

1、不做劇烈運動

在生活中，不要進行劇烈運動，進行劇烈運動，對關節有一定的損傷，加速關節磨損。例如跳高、跳遠這些有損關節的運動，最好不要進行。

2、適當補鈣

如果膝關節聲響異常，并且經過醫生診斷與半月板鈣化有關，最好進行補鈣。

3、熱敷

通過熱敷膝蓋，能夠擴張血液循環，促進了代謝。對緩解膝關節痙攣非常好。也能避免膝關節發生異響。